转呼啦圈的好处和坏处 如何转呼啦圈才健康

　　呼啦圈是一项非常常见的日常运动，小孩子转呼啦圈一般都是为了玩耍，现代社会许多年轻的女性朋友转呼啦圈是为了让自己的腰可以变的更细。那么转呼啦圈真的可以减肥吗?转呼啦圈的好处和坏处都各有那些呢?下面就让我们具体来了解下吧。

　　转呼啦圈的好处

　　1.瘦腰

　　同大家想的一样，转呼啦圈是能够达到瘦腰的目的的，当然也同样是瘦腿瘦手臂的好帮手。

　　2. 挤压针灸效果

　　给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。

　　3.治疗便秘

　　经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。

　　4.减肥

　　弹簧能够产生圆心力，这个作用力要比实际重量重3倍的运动功效，能够通过弹簧对腰部的按摩以及转动呼啦圈时候的大量肢体作用，具有燃烧机体类的脂肪的效果，在减肥的过程中又可以达到健身的目的，可谓是减肥健身两不误。

　　转呼啦圈的坏处

　　1.呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。

　　2.拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。

　　首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。