攀岩

　　攀岩是一项刺激而惊险的运动，而它不仅仅是一项运动，也是一项具有很高的健身价值的运动。很多人不解攀岩能健身吗?小编可以告诉你，是可以的。下面就让小编给大家介绍一下攀岩的健身知识吧。

　　攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。50年代起源于前苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的。1974年列入世界比赛项目。进入80年代，以难度攀登的现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣，1985年在意大利举行了第一次难度攀登比赛。

　　健身价值

　　到自然界去寻找一面峭壁攀登，是攀岩选手的理想追求，是攀岩爱好的高境界。在攀岩的过程中，体验用自己的身体和四肢与地球引力抗争;体验攀登对自己心理的刺激和震撼;体验在高空中登上去突然滑下来时的巨大心理恐惧。因为有攀岩绳的保护你又能重新寻找支点，一次又一次重复，当你不断克服放弃的念头，不断告戒和鼓励自己冲上去的顽强信念，成功站在峰顶时，你会发现，原来自己是如此伟大。

　　今天我们就来了解一下攀岩能给我们带来什么?

　　1、攀岩可以锻炼人的平衡感

　　当人在岩壁上行走的时候，动作基本的姿势是“三点不动，一点动”，要做到这样靠的是人的平衡感。

　　2、攀岩可以增加人的自信心

　　当然面对比自身高出很多的岩场，仍坚持克服困难，当完成攀岩登上高处的时候，此时会比别人更自重更有自信。

　　3、攀岩可以锻炼人的注意力、集中力

　　当在攀岩的时候，需要人将注意力集中在脚下的岩块上，注意自己身体的每一个细节，这样有助培养人对事物的专注力。

　　4、攀岩有助提高人的进取心

　　攀岩的过程非常的艰难，当靠着自身的实力，克服重力，攀登时，总是会面临放弃还是继续坚持地选择，当克服各种困难登顶时，更会刺激人的进去心。

　　5、攀岩有助提高身体素质

　　攀岩是一项适合锻炼身体的运动，在进行攀岩运动的时候，需要用到手脚力量，要抗拒地心引力，自己承担自身重力，对身体体力的锻炼有好处。

　　6、攀岩还可以锻炼人的柔软度和协调感

　　攀岩除了需要体力之外，对于身体协调能力和柔软度也是必须的，在国外，有医生利用攀岩进行儿童肌肉发展、眼睛、身体协调矫正。

　　攀岩的基本要领

　　抓，用手抓住岩石的凸起部分。

　　抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。

　　拉，在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。

　　推，利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。

　　张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。

　　蹬，用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。

　　跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。

　　挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。

　　踏，利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。

　　总结：通过上面的介绍，想必大家都了解了攀岩的健身价值是在哪里。它能够给我们带来这么多的好处，难道我们不值得去一试吗?当然在攀岩的时候要掌握好攀岩的基本技能以及注意事项，安全为先。希望小编的介绍对大家有所帮助。