补血养肾喝这款粥效果好

　　生活中不乏很多养肾的方法，在养肾的同时还能兼顾补血，因为现在需要补肾养血的人太多了。其实很多人都不知道的是，需要补血养肾的人，只需喝一款粥，补血养肾的效果就非常好。想知道养肾的食物以及补血的食物有哪些吗?那就一起来看看吧。

　　不知道补血养肾该吃什么的人，赶快来看看下面将为你们介绍的这些，保证从此远离贫血肾虚。

　　四红养生粥

　　食材

　　红豆50克、花生20克、红枣30克、大米100克、红糖适量。

　　步骤

　　1、准备好食材，清洗干净。

　　2、然后就可以将刚才以及清洗干净的红豆、红枣全部浸泡在水中，时间大概要一天左右就可以了。

　　3、将浸泡好的红豆放入锅中，加入花生和大米。

　　4、煮至十分钟后，加入红枣。

　　5、后煮熟加红糖即可。

　　食疗功效

　　红豆

　　红豆中富含丰富的维生素B1、维生素B2、蛋白质与多种矿物质，常吃具有补血养肾和促进血液循环的功能，特别是女性经期时，更应该多吃些红豆来补血。

　　红枣

　　常吃红枣对体虚的人有良好的滋补作用;其中红枣中含有丰富的维生素C、维生素P，对健全毛细血管、维持血管壁弹性，抗动脉硬化有很大的益处。俗话说“要想皮肤好，煮粥放红枣”民间也有“天天吃红枣，青春永不老”之说。

　　花生

　　常吃花生具有扶正补虚、润肺化痰、滋养调气，特别是孕妇多吃还能催奶;其所含的叶酸、膳食纤维等，都对心脏起着重要的保护作用;特别是花生仁外面的那层红皮可以促使血小板生成。