女人常吃这3种食物能轻松补血

　　女性的生理性较为特殊，每个月都会失去大量的血液，所以女性是为需要补血的人群。气血充盈不仅使得女性看起来面色红润，同时也是维护女性健康的重要因素。如果当女性气血不充足，那么脸色不仅暗淡没有光泽，同时还会体质变虚、疲乏困倦。因此女性朋友一定要将补血放在养生的首位。其中饮食中隐藏了3种食物，只要常吃便能轻松起到补血的目的。

　　一、常吃这些食物能补血

　　1、红豆

　　红豆是日常生活中常见的一种五谷食物，在红豆中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等营养素，这些物质不仅是人体生长所需的重要成分，同时常吃还能起到极好的补血效果。

　　红豆中富含铁元素，且很容易被人体所吸收，因此对于一些患有轻微缺铁性贫血的人群，在日常便可以通过多吃点红豆来为身体进行气血的补给。

　　另外，对于一些体寒的女性来说，常吃点红豆也是极好的选择。从中医的角度来说：“湿气是万病之源”。

　　当人体内有湿气，那么水液便不能随着气血进行流动，会在人体细胞之间产生滞留，使得人体迅速的膨胀起来，从而对人们身心健康造成诸多不利的损害，而在红豆中含有丰富的铁元素、维生素、蛋白质、脂肪等物质，从而能很好的起到清热利尿、祛湿的作用。因此，对于一些有体寒症状的女性，常吃点红豆也是明智之选。

　　2、桂圆

　　桂圆既可生吃，又可煮粥食用，是一种极好的补血养生食材。在桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养物质，另外其中所含的铁元素也很丰富，因此女性常吃点桂圆能很好的为人体提高热量，同时还能有效的促进血红蛋白的产生，从而起到补血的效果。

　　另外，对于一些经常用脑的人群，常吃点桂圆还能起到安定精神、舒缓紧张、滋养补益的作用，能很好的起到缓解疲劳、维护大脑机能的目的。

　　但是，虽说吃桂圆能起到相当不错的补血目的，但是对于处于孕期中的女性来说，则不宜多吃桂圆，因为孕期中的女性身体本身就处于相对虚弱状态，身体很容易产生内热，常伴有大便干燥、口干等诸多不适症状。