女人比男人更易便秘竟因这事

　　女人比男人更易便秘竟是因为什么事情呢?便秘已经成为多数人的困扰了，那么，你知道造成便秘的原因有哪些吗?女人便秘怎么办呢?便秘的危害有哪些呢?下面我们一起来看看治疗便秘的小方法有哪些呢?>>>女人每天做这事十几次竟致肠炎

　　便秘是很多人都有的毛病，不少人会问为什么我会便秘呢?造成便秘的原因有哪些呢?接下来一起来了解一下吧!

　　比起男性，便秘偏爱女性竟因为这事

　　去年一项对我国便秘患者的调查显示，慢性便秘发生率高达15%~20%，且呈上升趋势。而其中功能性和顽固性便秘患者占多数，女性多于男性，且呈年轻化趋势。

　　通常，男性每天都会比较规律的排便，而女性有不少人可能两天都不会上一次大号。

　　饮食及生活习惯的不规律且不说，其实便秘偏爱女性不是没有原因的。

　　①先天的生理结构

　　女性子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠弯曲度增大，肠道蠕动减慢，粪便通过比男性慢，容易产生便秘。

　　②肌力比男性更弱

　　大多数女性属于无力体质型，肛门附近肌肉薄弱，大肠传送粪便运动能力较弱，用力排便时，腹压力量也不足。

　　③女性荷尔蒙变化

　　女性便秘受月经周期影响为明显，许多妇女在经前期均出现便秘，月经来潮后则排便正常。另外，怀孕以及更年期期间荷尔蒙也会产生变化，黄体荷尔蒙对大肠有抑制作用，容易引起便秘。

　　④女性的食量较小

　　女性进食量少，甚至有些会节食减肥。粪便量少，就容易引起便秘。

　　⑤女性多不爱运动

　　久坐少运动，肠道蠕动少，大便会淤积在肠道内，时间久了就会水分流失，导致大便干燥，从而引发便秘。

　　便秘是病，你不花点心思对待，它永远不会好。

　　治疗办法分两步

　　第一步：病急投医

　　如果你发现自己便秘比较严重了，首先先去大医院具体检查一下，医生会给你开相应的药方。听医生的话，好好吃药，好好饮食，好好生活。

　　需注意的是，便秘的人不能过度使用泻药。此外，市场上卖的通便药物，不一定每个人都适用。这个一定得先看医生，免得加重症状。

　　第二步：自我治疗

　　此多种方法适用于那些偶尔便秘或轻微便秘的女人们。当然，没有便秘的看了也可预防便秘。

　　膳食纤维

　　适当增加食用含纤维素较多的蔬菜和水果，菌菇以及豆类食物，适当摄取粗糙而多渣的杂粮，如薯类、玉米、大麦等主食。不能多，否则容易腹胀，加重便秘情况。

　　足量的水

　　每天饮用足量的水，具有软化粪便的作用。鉴于有的人睡前喝水第二天会眼肿，由此建议大家每天清晨喝杯温水或者泡杯蜂蜜水喝，都有清洁肠胃的作用。

　　定时排便

　　来信号了，就不要憋着，赶紧去厕所速战速决。憋住不放的屁可以偷偷溜走，但是憋住不拉的便便会一直滞留在体内，变干变硬，更难排出。时间久了不仅会造成便秘，还会加速肠道衰老。

　　佳的排便时间是晨起或者早餐后2小时，把排便视作一件大事，将其安排在此两个时间段，建立良好的排便习惯，对解决便秘问题有重要意义。

　　便秘的人，选择蹲位会比坐位好些，因为蹲位或许能让排便更顺畅，酱紫便秘的人就可以更轻松一点咯。

　　适量运动

　　这个“撒”不是撒泼的意思，而是要大家撒开腿，多运动,久坐也是导致便秘的重要因素，适量运动则可以缓解症状。睡前不妨躺在床上做些屈腿运动+举腿运动+踩单车运动+仰卧起坐，如此循环运动15-20分钟，可有效治疗便秘。

　　瑜伽动作

　　一些研究表明，瑜伽可以帮助治疗肠易激综合征的症状(包括腹泻和便秘)。做相应体式的瑜伽动作可以刺激肠道蠕动，减慢你的肠道的肌肉收缩，改善便秘症状。

　　所以下班回家后，不妨做些简单的瑜伽动作，放松身心。实践得来的办法，希望大家不要急，慢慢来，保护好自己的肠胃，让便秘远离你!

　　其实便秘不是你的身体有毛病，而是你的生活习惯有问题，因此，想要不便秘就得保持良好的生活习惯，下面来看看便秘的危害有哪些吧!