男性养生调理 男人保健5步走

　　现在很多的男性朋友也开始关注养生保健的话题了，不是只有女性才可以养生，许多男性也开始追求健康保健!你们知道男性养生调理应该怎么做吗，男性养生应该从哪些方面入手呢?男性养生粥应该怎么做呢，你们知道有哪些男性养生茶是有保健功效的呢!

　　男性养生五步走 调理肠胃是第一

　　人们常常会错误的认为只有老人，儿童和女性朋友们需要不断的补充营养，但是事实上许多男性朋友也是需要补充营养成分的!男性不仅要承担巨大的生活和工作的压力，所以更要注重养生保健的重要性!良好的生活习惯是可以帮助我们保护身体健康的，看看下面的一些男性养生妙招吧!

　　1.调理肠胃

　　男人天生爱吃肉，所以让他少吃容易生成油脂的食物不太现实。我们应该从调理肠胃入手，让摄入的脂肪快速代谢，排出体外，身体里的油脂少了，皮肤也就清爽许多。例如在吃肉的同时搭配一盘粗纤维蔬菜，纤维素可以加快肠胃蠕动，减少脂肪在体内停留的时间，从而降低皮脂腺分泌。

　　2.增加体内的蛋白质

　　对于男人来说，越多蛋白质意味着越多的肌肉，而且蛋白质还能使皮肤结实而有弹性。豆腐蕴含着丰富的大豆异黄酮、优质蛋白质、钙及维生素E，可有效滋润肌肤、增强肌肤弹性，进而减低皮肤老化及皱纹的形成。

　　3.每天喝1500毫升水

　　成年人体内含水量约为58%~67%，当体内水分不断减少，便会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，所以每天充足的饮水量非常重要。

　　4.补充维生素

　　*基会破坏皮肤的正常更新、修复，使皮肤加速衰老，维生素E、A、B2能降低*基的化学活性，从而保持皮肤弹性，防止皮肤衰老。富含维生素的食物包括各种蔬菜、水果、蛋、奶制品，为了方便还可以每天服用复合维生素制剂。

　　5.常喝绿茶护肤

　　例如每天喝一杯绿茶，很多女性护肤品中都有绿茶的成分，对男人来说绿茶更适合饮用。绿茶的主要成分儿茶素能抵御伤害肌肤的*基，有抗氧化的功效。此外，常喝绿茶有助于预防紫外线的伤害，从而促进新陈代谢、强化血液微循环、减低肌肤底层黑色素的沉积。