减肥食谱 吃出火辣的身材

  夏季又到了,又是MM们秀身材的时候了,可是如果没有曼妙的身姿,那么说明MM需要减肥喽!如果不喜欢运动的MM,也不要着急,今天小编为大家带来了健康减肥食谱,这些减肥食谱,既可以让你吃得好,又可以帮助你达到减肥的效果哦!快来看看这些快速减肥食谱吧!

  目录

  1、夏季减肥食谱 2、轻松减肥的食谱

  3、夏日白菜瘦身食谱 4、西兰花减肥食谱

  5、盘点多钟超赞刮油食物 6、夏季黄瓜减肥食谱

  7、普洱茶减肥食谱 8、推荐新蔬菜减肥食谱

  夏季减肥食谱

  夏季来一杯自制果蔬奶昔,不仅冰凉解暑,补充体力还能润肠减脂好处多多。下面就为大家介绍多款果蔬奶昔的做法,想要瘦身的MM可以尝试一下。

  一、西红柿奶昔

  西红柿含有丰富的维生素和纤维素,热量和脂肪含量极低。这款西红柿奶昔易于消化,还为西红柿的减肥功效加了分哦。

  材料:低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升,熟透的大西红柿2个,干罗勒1/2茶匙,压碎,盐1/4茶匙。

  做法

  1、先将买回来的西红柿洗干净,然后把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒。

  2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机,搅打2分钟后倒出来。

  二、樱桃奶昔

  樱桃含有丰富的维生素和纤维素,是水果中的减肥佳品,除此之外,樱桃还含有丰富的花青素,减肥养颜一举两得哦。

  材料:樱桃100克,酸牛奶180克,砂糖10克。

  做法

  1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉,然后将果肉放到一个盘子里。将盘子里的果肉全部放入料理机中。

  2、再将180克的酸牛奶加进去,将榨汁机的开关按动,把全部材料打匀打细就可以了。

  三、香蕉奶昔

  香蕉含有丰富的钾元素,具有良好的瘦腿功效。除此之外,食用香蕉会有很好的饱腹作用,可以提供足够的能量,不会挨饿哦。

  材料:香蕉2个,鲜牛奶1袋(245ml)。

  做法

  1、将香蕉剥去皮,切成小段,放入榨汁机里,或装入手摇式的摇摇杯,摇出的奶昔效果也不错;将鲜牛奶倒入榨汁机或摇摇杯里;

  2、启动榨汁机,用点压的方式榨汁,不要连续榨汁时间过长;看杯中没有块状香蕉,液体变得浓稠即可倒出装杯食之。

  四、黄瓜奶昔

  黄瓜含有丰富的维生素和纤维素,所含的热量和脂肪都较低,早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外,还很清润哦。

  材料:冰块,酸奶,冰淇淋,开心果仁,黄瓜,芹菜,薄荷叶。

  做法

  1、黄瓜切段,芹菜切碎,摘薄荷叶。把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。再把开心果仁放入搅拌机打碎。

  2、把已经打好的奶昔装杯,撒开心果仁碎,放柠檬和薄荷叶做装饰。