瘦身方法 十二个妙招教你快速瘦身

　　现在肥胖问题日益严重，很多病症都是有肥胖引起的，所以要想身体健康，那么从现在就开始减肥吧。我们知道减肥方法有很多，只有适合自己的起到减肥的效果，看看下面小编给大家的12个减肥小妙招，让你越减越肥。

　　瘦身方法

　　1、一定要吃早餐

　　如果不吃早饭，会因为体内缺少营养而导致身体代谢缓慢。也就等于对身体脂肪的燃烧能力变慢，主要是身体为了节约能量。所以每天早上一定要记得吃早饭。

　　2、不要节食

　　你可能会认为，节食可以为你带来苗条的腰线，但是正好相反。不吃早餐会让你的身体认为能源供给不足，从而储存着脂肪，而不是燃烧它们。不想吃太多的女生可以尝试少吃多餐，既不会饿肚子，又能保持血糖水平稳定，保证新陈代谢正常进行。

　　3、学会缓解压力

　　压力过大会减缓你的新陈代谢，而应激激素皮质醇则是罪魁祸首：当应激激素皮质醇水平过高，会抑制身体燃烧脂肪的能力。尝试着每小时花几分钟进行深呼吸，或每周做两到三次瑜伽，以保证新陈代谢正常进行。

　　4、做一个迷你锻炼

　　因为工作时间太紧凑了，根本没什么时间运动。根据有关研究表明，每天花20分钟的短时间剧烈运动，依然可以消耗250卡路里的热量。所以不管怎么样，还是要在下班抽出点时间迎来出出汗也是不错的。

　　5、多吃粗粮

　　粗粮如糙米，大麦，藜，燕麦，小米的热量和其他食物差不多，但是它们会让你更快有饱腹感，从而减少食物的摄入。而高纤维的食物往往更加难啃，用力咀嚼时人体可以燃烧高达10%的热量。

　　6、保持食物种类多样性

　　辣椒可以增加你身体的核心温度，从而提高你的新陈代谢能力。不要担心辣酱热量高，偶尔补充一点，对长期减重的身体来说，也是有一定帮助的。

　　7、尽情享受黑巧克力

　　黑巧克力是一种健康的甜品。原因之一是它可以提高你的新陈代谢，这要归功于它的两个成分：咖啡因和抗氧化剂儿茶素。只要确保你每天坚持运动，那么每天摄入这样的糖分和热量不仅不会长胖还能帮助燃烧脂肪。

　　8、在食物上撒上肉桂

　　石材肉桂和辣椒都可以很好的促进身体大姓陈代谢。在平时的早餐中可以多食用些肉桂，将之撒在面包上就行了。