瑜伽入门 常做一小动作58岁外婆堪比美少女

　　岁月匆匆，随着年龄的增长，我们*衰老。对于爱美的女性朋友而言，这是痛苦的。今天我们就和大家一起来通过练习几组瑜伽动作冻结我们的年龄。大家也许疑惑了练习瑜伽的好处有这么神吗?瑜伽的动作很复杂的吧?大家不要着急，我们先来练习几组瑜伽入门姿势来热热身，相信你一定会喜欢上瑜伽的!

　　眼部是我们的心灵之窗，也是容易透露年龄的身体部位。下面，我们首先来学习几组瑜伽动作来完成对我们的眼部的拯救。

　　动作一：舒眼式

　　1、以舒适的坐姿坐好。挺直腰背，目视前方，自然呼吸，放松身体。

　　2、双手在胸前举起，手掌合十。摩擦手掌，让手掌发热。

　　3、把有温热感的双手掌贴在眼眶上。维持此状态数秒钟，再搓热双手捂眼，反复做，至少3次。

　　4、接着放松脸部，轻轻闭上双眼，把双手食指放到眼角和鼻间凹进去的部位上。

　　5、用我们的食指慢慢地按摩眼圈。有轻的按压感即可，一直画到侧的眼角。

　　6、手食指接着往内轻轻画圈，一直划到鼻根处。如此循环多次，再轻轻按摩双眼。

　　温馨提示

　　眼睛是人体娇嫩的器官，所以在做这个练习时，要特别注意力度的大小，不能过于用力，以免给眼睛带来伤害;也不要用力太轻，否则收不到理想的效果。

　　动作二：旋转眼球

　　1、坐好，放松全身，睁大双眼，先按顺时针方向旋转，眼球看向上方，静止数秒。

　　2、全身保持不动。眼球慢慢转向眼角右侧，极力向右方看，静止数秒。

　　3、接下来眼球又慢慢转向下方。眼帘可以低垂，极力往下看，静止数秒。

　　4、后眼球转向左方，同样保持数秒静止。顺时针转完几次后，再逆时针转眼球，反复练习。

　　温馨提示

　　做这个练习时要注意，脸部应保持不动，不要随着眼球一起转。

　　眼球转到极限处，应停留一定时间;做完全套练习后，可轻轻按摩双眼，或者闭眼休息，以放松眼球。

　　眼部年轻的秘方

　　一、内在保养

　　(1)睡眠充足，切忌熬夜。

　　(2)平时多喝水，睡前避免大量饮水。

　　(3)保持乐观情绪，及时治疗疾病，尤其是内分泌紊乱。

　　(4)避免阳光直接照射。

　　(5)勿养成眯、眨、挤、揉眼睛的不好习惯。

　　二、外在保养

　　(一)卸妆清洁

　　因眼部及眼周肌肤颇为敏感细致，故卸妆时应极为小心。

　　(二)选用合适的眼部保养品

　　目前市场上有售的眼部保养品有眼霜、眼胶，眼部精华液等多种。眼霜的滋润性、营养性强，适合于眼部有皱纹者;眼胶是一种植物性嗜喱状物质，成分温和易吸收且不油腻，适合于黑眼圈、眼袋等。一般是先用精华液，再用眼霜或眼胶。但是，少用为妙。

　　(三)按摩和指压

　　眼部按摩可促进眼周血液循环肌肉运动，亮眼，清除疲劳。

　　(四)眼膜护理

　　每周1—2次，提供眼部特别的滋润与放松，可用胶原蛋白眼膜护理，也可自制眼膜(胡萝卜或黄瓜捣碎取汁加入维生素E油剂4—6滴混匀)。

　　除了眼部细纹，对于经常加班熬夜的女性朋友而言，黑眼圈等眼睛问题也是非常让人头疼的问题，那么，我们有哪些好的方法吗?