晚间5件事 做对1件就健康

　　现在的白领工作者们每天都会忙于工作而忽视了自己的身体健康，往往等到病情严重的时候才会想到去就医，那么在平时的工作之余，在晚间我们怎样进行健康的养生运动与养生护理呢?今天我们就随着三九小编一起去了解一下在我们的生活中健康养生的方法有哪些以及我们平时晚餐应该怎样饮食和关于健康养生艾灸的好处，下面我们就一起去学习一下吧。

　　结束了一天的工作之后，你的晚间时间都用来做什么呢?告诉你哦，和家人一起吃一顿健康晚餐、香薰、做一做艾灸、泡个足浴、调息打坐，这5件事只要做对一件，你的健康状况就会大为改观。

　　等我们忙完了一天的工作之后，一般情况下你们会在晚上做什么呢?告诉你关于健康养生的小常识哦，我么可以选择和家人一起食用健康晚餐、进行艾灸、香薰以及泡足浴、调息打坐等等的，只要我们在平时的生活中做对这几件事情，那么你的健康就会大大的改观。

　　香薰 体贴养生

　　香薰，是一种古老的养生方法。经过上千年的运用实践，中医总结出芳香类药物具有开窍醒神、健脾开胃、避秽祛邪，止痛安神等功效。其中重要的功效，就是芳香疗法可以让人的情绪愉悦，同时消除头晕脑胀的混沌状态，解除烦躁不安、胡思乱想的困扰。而且芳香疗法还可以清洁空气，减少致病微生物的繁殖和对人体的伤害。

　　香薰缓解紧张

　　取安息香精油3滴、佛手柑精油2滴、丝柏精油1滴，滴入盛有清水的香薰灯内，打开香薰灯，使精油挥发布满室内，同时缓慢地深呼吸，享受芬芳，缓解紧张的情绪。

　　我们可以选取安息香精油3滴、2滴的佛手精油和1滴的丝柏精油，将它们滴入放有清水的香薰灯里面，然后打开香薰灯，让精油挥发不满室内，同时这个时候你可以选择缓慢的深呼吸，享受自然的芬香，可以舒缓紧张的情绪。

　　香薰清洁空气

　　可以使用桉树精油，它可以清洁室内空气，杀菌，尤其适合预防呼吸系统的感染。或者选择桃金娘精油，流感期间在房间内薰蒸，可以预防传染。

　　吃健康晚餐 享受养生

　　晚餐千万不要磨蹭到八九点再吃，养生家建议要留出4小时消化食物，如果晚上11点入睡，好7点前吃完饭。如果吃饭太晚，距离上床睡觉的时间很短，就会引发消化不良等问题，而且胃中食物过多，还会影响睡眠，不利于身体健康。

　　养生晚餐吃什么