膝盖受凉酸痛 该如何护理

　　秋冬时节，放眼街头，如果将目光抬起只看人们的上装，我们会知道身处在什么季节，一旦把目光垂下，单裤、短裙、丝袜、露出的大腿应有尽有，人们的下半身好像一直在过着盛夏。

　　年轻爱美的朋友，就算是气温骤减，也不屑于穿着御寒的下装，这会包裹住他们曼妙的身姿，让他们显得臃肿笨拙。可让双腿直面寒风低温，这对膝盖的伤害不容忽视，要不了多久，它就会因寒气浸入而变得酸痛难忍。

　　相信不少人都有过这样的膝盖酸痛的尽力，那感觉真的是酸爽刺激，走起路来真可谓是步步血泪，当出现这种情况时，我们该如何缓解呢?

　　做好御寒工作

　　爱美之心人皆有之，但也要分时机，在温度脚较低的季节一定要注意增加衣物，特别是双腿的保暖，秋裤、棉裤记得穿上，或者准备一套保暖的护膝;将双腿直接暴露在低温中，寒气会侵入膝关节，不但会引起酸痛，还会增加出现关节炎、风湿病的隐患，为了漂亮而危害了健康是一件得不偿失的事情。

　　按摩热敷

　　除了做好保暖工作之外，对膝盖的护理也一样不容忽视，平时多对膝关节进行按摩，可以起到放松、缓解疲惫的效果;此外，每天在睡觉之前，将毛巾放入热水中浸泡几分钟后，取出拧干，放在膝盖上进行热敷，这个过程可以促进关节血液循环，松弛肌肉，改善韧带柔韧性，还能消解侵入体内的寒气，对膝盖酸痛起到良好的缓解作用。

　　补钙

　　当膝盖较为脆弱时，更容易出现酸痛的情况，给膝关节适时地补充营养是缓解疼痛的有效方式。在众多营养元素中，钙是维护骨骼关节健康的重要物质，但补钙的方式应当注意，有效的方法就是喝纯牛奶，保证一天一杯奶就足够人体所需，喝骨汤之类的各种补钙食单效果都不如它的效果显著。

　　选择合适的运动

　　不少运动达人都有自己酷爱的一项体育运动，合理的运动对身体的健康能够起到促进的作用，可要是存在膝盖酸痛的情况，有些运动就不见得合适了，足球、长跑、骑单车等对膝盖造成较大损耗的运动应当避免，转而选择散步、太极等较为缓和的有氧运动，不但避免的膝关节劳损一样也能强身健体。

　　膝关节是支撑人体下肢运动的关键部位，它的健康状况直接影响着一个人能否便捷的走动，在平时注意它的护理和保护，是每个人对自己健康应负的一种责任。