六个方法让你健康度假不发胖

　　十一小长假明天就正式开始啦，大家是不是特别的激动呢!大家开心的心情小编是可以理解的，毕竟工作了很久大家都是会累的，放松一下是多么美好的事情啊!不过大家可不要忘记了自己的身体健康哦!不要在“放松”里让自己长胖了哦!

　　出去旅游，避免不了美食。很多地方的特色小吃都是非常美味的，大家肯定都“管不住”自己的嘴了。不过为了自己的身材想想，大家在美食面前一定要把好“尺度”哦，不要让贪吃而让自己变胖啦!下面几个注意点大家快来看看吧，这样节后才不会因为肥胖而徒伤悲哦!

　　1、拒绝机场食品

　　我们只知道飞机餐难吃，事实上，在机场周围都很难有健康的饮食，当你不得不选择那些高热量的快餐或者含有反式脂肪的饼干，不如在出发前准备一份便于携带的食物，注意营养均衡自然不担心发胖。

　　2、不要忘记运动

　　很多酒店都提供健身场地和器材，甚至出租健身用品。当然，像泳衣之类的东西好还是自己携带。并且，很多酒店附近风光不错，出去散散步可以充分的享受远足的乐趣。

　　3、有计划的用餐

　　出发前先通过网络了解当地的美食，选出几家你喜欢的餐厅，好是提供健康的菜肴或者用当地新鲜食物烹饪，在行程计划当中标注清楚，入住酒店后也可以通过酒店了解相关情况。

　　4、应用软件跟踪

　　手机下载饮食，运动跟踪的应用软件，可以随时控制你吃了多少卡路里的食物，以及帮助你跟踪运动情况。

　　5、尽可能的步行

　　行走是旅行乐趣的重要部分，尽可能的用你的双脚去“旅行”，不仅可以燃烧卡路里还能帮助你探索所走过的大街小巷或者山野林地。譬如，抛弃风景区的索道缆车，去攀登吧。

　　6、不要放纵自己

　　确实的执行你的旅行用餐计划，平衡和健康的选择是肉菜搭配，确保在旅行结束前都保证定时定量的饮食。