女性养生 女人夏季每天这样做更健康

　　养生保健对于现代人来说非常重要，女性养生对于女性的健康也是如此!你们知道女性养生保健需要注意些什么吗，其实想要守护健康关键的就是从日常的生活中做起!女性养生美容该怎么做呢，今天就给大家详细介绍一下关于女性夏季的这些健康作息究竟该怎么安排?

　　女人一天的健康作息时间表

　　女人是水做的，好的肌肤、好的容貌、好的身材都需要我们花时间花精力去维护，以下是所有女性朋友都应该了解和学习的作息时间表，一起来看看吧。

　　上午作息时间

　　7:00：起床。研究发现，早上5:30—7:00 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:00之后起床对身体健康更加有益。

　　7:20：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。

　　9:00：开始一天的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑清醒。

　　10:30：让眼睛休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

　　下午作息时间

　　12:00：你需要一顿可口的午餐。上班族可以多吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等。

　　13:00：午休一小会儿。有研究发现，每天中午午休在30分钟左右，心脏病死亡的几率会下降37%。

　　16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

　　晚上作息时间

　　19:30：吃晚餐。晚餐不要吃太多，不然会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。

　　20:00：看会电视或学习。这个时间可以放松一下，但尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

　　22:00：洗个热水澡。体温的适当降低有助于放松和睡眠。

　　22:30：上床睡觉。如果你早上7点起床，现在入睡可以保证你享受充足的睡眠。

　　温馨提示：健康的女人才美丽，女性朋友想要保持自己身体的健康状态，除了要采用科学的作息时间外，还应该定期做好健康检查。