o型腿怎么矫正 女人双腿并不拢竟因没夹这物

　　女人双腿合不拢是因为没做什么事情呢?在生活中，很多的女人普遍都是o型腿，那么，导致女人o型腿的原因是什么呢?o型腿怎么矫正呢?o型腿的危害有什么呢?下面我们一起来看看吧!

　　第一节提踵，两腿直立，一腿向后屈膝，触及臀部为止，两腿交替，每侧抬高20次。如站立不稳，手可扶物。

　　第二节双手抱头仰卧，将一腿抬起，屈膝，伸直;两腿交替进行，每次20次。

　　第三节靠墙而立，抬腿屈膝，脚尖触地，作圆周运动，每侧做10次。

　　第六节两脚尖着地，屈膝125°，两臂伸直。

　　上述六节，每天一次，半年测腿围，坚持长年练习。本处方适合中青年人练习。为了更有效地增长小腿的长度，条件允许，可辅以游泳，以刺激骺软骨的增生，延长小腿骨。

　　第三节锻炼臂部肌群，双手撑地，一腿屈膝撑地，一腿屈膝抬起，向胸部靠近，10秒钟后，伸直向背屈膝两腿交替进行，共3分钟。

　　第四节锻炼大腿内侧肌群，仰卧，一腿屈膝，脚着地，另一腿向背勾脚尖，伸直抬腿(10秒钟)，而后外展10秒钟，两腿交替，共3分钟。

　　在开始锻炼时，如有难度，可持一棍或扶物，习惯后按要求进行。上述5节每天一次，3～6个月后可量下肢长度，与锻炼前对比，有小小进步，应长年坚持。

　　第三套

　　第一节立正，两臂伸平，一腿慢慢抬起，脚伸直，抬腿至高点，一脚站立20秒。然后两腿交替10次。

　　第二节双腿站立与肩同宽，两臂伸平，足尖着地，站立保持10秒钟，反复10次。

　　第三节一脚站立，向前屈身与腿呈90°，一腿向后伸直，使身体呈丁字形，两腿反复交替进行10次。