常吃这种紫果能轻松防癌嫩肤

　　很多人在日常会通过各种健康的方法进行身体的保健，以此来达到养生防病目的。然而养生的方法有很多，其中食疗便是为平民简单的方法。俗话说民以食为天，食物是人们日常获取营养的主要渠道，所以便可以以饮食为切入点。下面为大家介绍几种紫色的果子，只要常吃便能轻松达到防癌嫩肤的目的。

　　一、常吃这种紫色果能防癌嫩肤

　　1、紫葡萄

　　紫葡萄是很多人常吃的一种水果，紫葡萄的营养价值极其的丰富，且还含有丰富的矿物质、钙、钾、铁、蛋白质等多种营养成分，能很好的补充人体生长所需的养分，另外紫葡萄中还含有多种人体所必需的氨基酸，常吃点紫葡萄能起到促进神经系统兴奋、消除神经紧张的目的。

　　同时，紫葡萄中还含有丰富的糖和铁，这两种物质的含量很高，因此对于一些有轻微贫血症状的人来说是极佳的补血滋养品。另外对一些爱美的人士来说，常吃点紫葡萄能起到不错的美颜嫩肤的目的。

　　此外，在紫葡萄中还含有一种重要的微量元素，这种物质能很好的起到抑制健康细胞癌变的目的，这对于防止正常细胞发生癌变以及癌细胞扩散都发挥极好的效果。

　　但是，要想通过吃紫葡萄起到防癌嫩肤的目的，在吃紫葡萄的时候其皮不能随便吐掉，因为在葡萄皮中含有丰富的营养素，如果将葡萄皮扔掉则会大大降低其营养成分，所以说吃紫葡萄的时候好是整颗吃掉，另外还可以将紫葡萄连皮、籽榨成汁饮用。

　　虽然说紫葡萄是极好的养生食疗佳品，但是紫葡萄的性味偏凉，因而对于一些胃寒的人来说每次也不要食用太多。

　　2、桑葚

　　在桑葚中含有丰富的白藜芦醇类的物质，这种成分被人体摄入之后能有效的抑制人体内易致癌物质的生长，从而能有效阻碍血液细胞中栓塞的形成，这也是防止细胞病变的重要措施。此外桑葚中还含有多种能增强人体免疫力的物质，能有效的促进淋巴细胞成熟，这对于防止肿瘤细胞扩散，抑制肿瘤产生也是有很好的促进作用。

　　另外，桑葚中还含有多种人体所需的重要维生素，其中以磷、铁等为丰富，因此常吃桑葚能起到不错的补血、益肾、乌发的效果。

　　3、黑布林

　　黑布林属于李子的一种，虽说黑布林的味道有点酸，但是其强大的防癌美颜效果是很好的。

　　在黑布林中含有丰富的纤维素和维生素，常吃能很好的补充人体所需的养分，另外这种物质进入肠道中还能促进胃酸以及消化酶的分泌，从而能有效促进肠胃的蠕动，这对于促进排便和保护肠道健康都发挥极好的效果。

　　此外，对于一些有便秘困扰的人来说也是极大的“福音”，常吃点黑布林便能有效消除宿便，这也是防止结肠癌、排毒养颜、嫩肤的重要因素。

　　虽说黑布林的营养价值很强，但是每次食用的时候也不要多吃，否则会起到反作用。另外黑布林不仅可以洗干净即食，还可以用其制作成粥、果干食用，都是极其美味的舌尖享受。

　　二、日常饮食防癌的方法

　　1、营养均衡

　　在日常饮食中不仅要吃的好，还要吃的健康，因此这便提及到膳食营养均衡这一说法。在安排膳食的时候，要合理搭配，尽量做到食物搭配的多样化，因为同类型的食物中所含的营养成分比较相似，而多种食物正确搭配食用能有效的起到均衡营养的目的。

　　另外对于一些无肉不欢的人群来说，还需要多吃些粗粮，因为在粗粮食物中含有丰富的膳食纤维、维生素、钙、镁等营养素，这些物质能很好的促进肠胃蠕动，起到补充营养及养生防病的目的。

　　2、良好的饮食习惯

　　吃是日常为基础的事项，而食物摄取的过程中，千万不要狼吞虎咽的享受美食。这不仅失去享受美食的乐趣，同时也是损害健康的重要方法。

　　因而，在食物摄取的时候能做到细嚼慢咽，通过咀嚼来促进口腔中唾液的分泌，以此更好的帮助食物进行消化，这也是减少肠胃负担的有效途径。

　　结语：上文为大家介绍了3种紫色的果子，常吃能起到不错的防癌嫩肤的效果，因此对于一些希望通过食疗进行养生的人来说，紫葡萄、桑葚、黑布林不妨多吃一些，相信会起到极好的养生作用的。

    本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。