六营养抗疲劳午餐

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　　编者按：现在的白领族们，工作量太大，很多人午餐都是随便凑合着吃，这是非常不利于健康的，那么白领午餐该怎么样吃健康呢？白领午饭如何吃不匆忙？下面小编给大家推荐一些适合白领吃的午餐食谱，并介绍一些白领饮食养生策略，赶快到下文看看了解下吧。

　　白领饮食养生荐六营养抗疲劳午餐

　　女性朋友们想拥有更健康的身体和更美丽的容颜，饮食上的调理是很重要的。很多白领丽人对午餐都是草草应付，其实午餐才是一天中重要的一餐，下面为各位女性朋友们介绍几款适合职业女性的营养午餐吧。

　　女性健康饮食①：虾仁套餐

　　虾的营养十分丰富，它是含蛋白质的鱼类、蛋类、奶类食物的几倍到几十倍，并且还富含钾、碘、镁、磷等矿物质，以及维生素A、氨茶碱等营养成分。虾的肉质松软，易于消化，身体虚弱的人以及病后需要调理的人可以多食用。

　　搭配方式：米饭75克、草虾50克、虾仁沙拉、生菜50克、圣女果50克、青椒50克、煮鸡蛋1只。饭后还可以来点茶点，比如酸奶一杯、适量草莓。

　　女性健康饮食②：鳗鱼饭套餐

　　鳗鱼有消除疲劳的作用，它含有维生素a、维生素B1、维生素b2等营养成分，另外还包括脂肪、蛋白质、钙、铁、磷等多种营养元素，在夏季可以多吃点鳗鱼。

　　搭配方式：鳗鱼75克、米饭75克、生菜50克、红椒50克、炒菠菜100克、西兰花50克，饭后茶点可包括奇异果50克、酸奶一杯。