养生午班车 午后这样做才是真健康

　　中午应该是我们慵懒的时刻了，尤其是午饭过后，很多人都会说到吃饱了就想睡觉，不睡就会感觉浑身不得劲，也有人说中午午饭吃饱了只想找个地方窝着，不想动，一动弹就会比平时更加累，但是这些都不是好的养生习惯，从而会让自己的身体变得越来越差，而且还会变得特别肥胖，小编在这里告诉大家饭后应该做什么事，可以让我们的身体越变越好，一起来学习一下吧!

　　饭后马上吃水果不好

　　吃过午饭，嘴巴闲着没事干，不如吃点水果吧，酸酸甜甜又带有丝丝凉意的水果总会让我们一边吃一边感觉幸福到开花，但是饭后马上吃水果是非常不好的饮食习惯。

　　水果当中含有非常丰富的单糖类物质，而且水果的吸收通常都是在小肠当中吸收的，但是饭后水果不会轻易的立即进入到小肠当中，而是滞留在胃里。

　　因为胃里面的食物阻止了水果的去路，所以水果必须要经过两个小时的消化才能慢慢的排出。

　　所以饭后马上吃水果，会被食物阻滞在胃里面，比如停留的时间太长，单糖就会发酵从而引起腹胀、腹泻或者是胃酸过多与便秘等症状。

　　如果我们中午吃了鱼和虾，那就更不能食用一些酸性的水果了，因为鱼和虾这些含有高蛋白和钙的物质，与水果同食，就很容易形成不易消化的物质，从而就会引起肠胃的不适。

　　所以，如果饭后一定要吃水果，好在两个小时以后吃，或者是饭前一个小时吃，效果更好。

　　午饭后不能立即睡午觉

　　吃过午饭后马上睡觉，是非常不科学的生活习惯。饭后马上倒头就睡，很多人都会以为会发胖，会长肉，饭后的好午睡时间是在饭后一个小时之后再睡觉。

　　刚吃完午饭就马上睡午觉，非常可能引起食物的返流，致使胃液更加的刺激食道，轻则会让人感觉到非常的不舒服，严重的话就可能产生反流性的食管炎。

　　午睡时间不能太长

　　很多专家建议，午睡实际上就是睡眠时间达到十几分钟就已经足够，十五分钟好，二十分钟也可以，但是切记不能太长，因为中午的午睡睡多了以后，就会进入深度的睡眠状态。