晨起养生须知的六条禁忌

　　健康养生对人身体健康的影响深远，多数人知道健康养生的方式法是什么，但往往错误的小习惯却影响自身的生活质量，就好比晨起。每天早上起床习惯性做的事情，诸多不利于身体健康。虽说网上养生类文章诸多，但多数并没有经过科学的论证，其正确性还需要考证。

　　每天貌似没有问题的生活习惯，却不断影响自身的健康。这些错误都在不知不觉中出现，如果自身的抵抗力较强，这些坏习惯对身体的影响不是很严重。但身体本身就有较多问题的人群，长时间做着这些坏习惯，会对身体健康产生严重的影响。

　　起床不易过于激动

　　起床是睡觉醒来做的第一件事情，但多数人起床的状态太过于猛烈，也是就是激动，这易影响身体健康。人在睡眠时，血压比较低。刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。

　　对于患有特殊疾病的人群，在气喘是要特别的注意，不能过于激动，尤其是患有高血压的病患。由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。

　　做任何事情都是要遵循科学性，就连起床的状态也是不例外，正确的起床状态可有效达到养生作用。建议起床坚持以下原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。

　　不喝水

　　水是生命的源泉，除此之外，日常生活中都离不开水。每天适当的饮用水，不但可使自身的身体机能正常运作，也可达到美容养颜的功效，尤其是早晨喝水。清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。

　　排便力度大

　　排宿便的好处有很多，清除体内毒素就是其中一种。排便好的时间段是在早晨，但有些人习惯在排便的时候用很大的力气，这易使身体健康受到影响。据了解，有部分患者因解大便发生脑出血。晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。