春季养生之道 春季如何养生让自己更加健康
一年之计在于春，春天对于每一个人来说都很重要，在这个春季大家应该如何养生呢?今天小编为大家准备了春季护肝养生之道、春季养生润肤之道和不同体质人春季养生之道等等的内容，如果您感兴趣，就和小编一起去看一看吧~
目录
春季护肝养生之道
春意盎然，万物复苏，自然界呈现出一派生机勃勃的景象。
正是人体调养身体五脏大好良机，而按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。
俗话说一年之计在于春，肝脏是生命之源，呵护好肝脏能带来一年的健康。
无论你是健康、亚健康还是患者，在这里都能找到你需要的春季护肝养生之道。
“春天本身就是四季里的‘多病之季’，因为万物复苏、气候多变，容易诱发过敏性鼻炎、过敏性哮喘、流行性感冒等常见疾病，另外，肝病也多在春季复发。”，春天较暖和，细菌、病毒繁殖迅速。
另外，春季护肝之道进入二三月以后，逐渐会有春雨连绵，湿气较重，而“风热之邪”和“风寒之邪”都可能引起肝病复发。
晚睡早起精神足防病首先要防风
春季养生首先提倡的是晚睡早起。
早春时候睡眠上应遵循“晚睡早起，与日俱兴”的原则。
春季护肝养生如何晚睡早起呢?医学专家认为，春季养生保健即便晚睡，也要在晚上11时之前上床，到了早晨，可以比冬季起得早一些，到户外去散散步，放松身体。
在春季时好开窗通风，把室内的污浊空气散出去。
春季的气候特点是以风气为主令。
在早春，主要是风寒邪气致病，而到了晚春以后，是以风温邪气致病。
春季饮食养生之道
春季(立春起至立夏止)是万物生长、万象更新的季节。
春季该摄取哪些营养以及怎样调整饮食呢?很简单，我们可以用这样一句顺口溜来概括：“春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。”
1.饮食要营养平衡
从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
2.春季饮食养肝为先
按中医观点，春季养阳重在养肝。
在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。
因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。
且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。
中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。
如果春季养生不当，便易伤肝气。
为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。
3.饮食要养阳
阳，是指人体阳气，中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。
春天在饮食方面，要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。
李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。
另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。
春天时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。
目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。
春季男人养生之道
1、万物复苏
注意防病中国有句俗话说：“百草回芽，百病引发”春天是万物萌动的时季，同样也是细菌、病毒繁殖与传播的时季，春天容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，如果女性同胞不重视养生保健，一些旧病宿疾也会随之复发与加重。
另外，春天应特别注意讲卫生、防虫害、平时要多开窗通风，注意调养身心，预防疾病。
2、风和日丽好外出
春天要学会注意情绪调节，不要老动努。
如果觉得有压力了，可以选择在风和日丽的天气，去看看全新的大自然陶冶情操，使心胸开阔，情绪良好。
3、运动强体春天的空气清新
有利于机体吐故纳新充养脏腑。
所以女性同胞们多动动锻炼，增强体质、增强机体免疫力与抗病能力，减少全年疾病减少发生。
4、着装适宜、注意保暖初春时季
寒气还是逼人，加上气候变化频繁且差距大所以，应特别注意防寒保暖。
“春捂秋冻”，可不要过早地脱去冬衣。要视天气的变化来增减衣服。要不然受风寒，引发呼吸系统等疾病发生害的是自已哦。
5、节制房事
不可过度春天的阳气上升，所以性欲也会有所增长。但一定要忌因精神兴奋或是房事过度，否则会会耗气伤精不利身心健康。
6、早睡早起
《内经》中指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭。”春天要养成早睡早起的习惯，多在室外活动，这样还能减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。
7、调节饮食
春天是万物复苏的时候，体的新陈代谢也变得旺盛起来。所以，在饮食多选择有营养、清淡可口、甘甜少酸。平时还要多吃蔬菜、水果，吃饭不可过饮，少喝冷饮酒等饮品。
以上就是针对男人精力充沛养生之道做出的介绍，希望给大家带去帮助。