坐月子吃什么好 坐月子必知4个饮食原则

　　坐月子对于产妇来说是非常重要的，很对女性朋友都觉得生完孩子，身材就走样了，其实身材走样跟生孩子的关系并不大，而是跟坐月子有关。那么怎样才能做好月子呢?让小编来告诉大家坐月子吃什么好吧!

　　坐月子吃什么好

　　加强蛋白质摄取

　　富含蛋白质的食物非常容易被人体消化吸收，而且在消化后会分解成小分子形式的氨基酸，它们对产后的伤口愈合有着至关重要的促进作用。

　　另外，氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在月子里多吃蛋白质，还可以有效减少产后忧郁症的发生呢。

　　含蛋白质食物：豆类、黑木耳、香菇、西兰花、紫菜、燕麦、荞麦等。

　　加强维生素B的摄取

　　维生素B群不但能够有效的促进身体的各种能量的代谢功能，而且还可以帮助提高神经系统的作用，甚至还具有加强血液循环的功效，这对于产妇在生产之后的各个器官的功能恢复有着非常大的好处。

　　含维生素b的食物：豆类、糙米、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。

　　适量摄取纤维质，促进排便的顺畅

　　产后由于缺乏运动，常常造成排便困难，所以纤维质的摄取对新妈咪而言很重要。在排毒通便方面，没有什么比蔬菜水果更天然有效的了。

　　含纤维质的食物：苹果、胡萝卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

　　补铁增血气

　　女性朋友天生就是缺血的对象，所以补血对女性朋友来说非常重要，而且补血的目的在于补贴，所以可以多食用一些补血或者补贴的食物，来帮助刚刚生产的新妈妈恢复原有的红润的脸色。

　　说到补铁食物，除了肉类食物外，很多蔬菜水果也含有丰富的铁。

　　含铁的食物：黑木耳、芝麻、燕麦片、黄豆、海带等。

　　坐月子吃什么水果好