瑜伽动作 瑜伽这种做法体内再也没湿毒

　　瑜伽有很多的类型，今天我们和大家一起来学习几组排毒瑜伽，跟着下面的瑜伽动作进行练习，你会发现自己的身体会慢慢地变得更加的轻盈起来，气色也会变得更加的红润起来。下面我们就和大家一起跟着以下瑜伽动作分解步骤，开始今天的排毒瑜伽练习吧!

　　首先我们和大家一起来学习一下山式，瑜伽山式是非常经典的一个排毒瑜伽动作，练习山式可以帮助我们有效的排毒。

　　山势变形

　　做法解析

　　平稳站立，双脚并拢，吸气时将双臂缓慢举过头顶，双手交叉互握并尽量向上伸展。

　　功效

　　这个动作主要的目的是为了伸展脊柱和四肢，提升身体能量。

　　Tips

　　我们练习这一式的要点就在于，一定要保持我们的脊椎是挺直的状态，不要弯曲即可。

　　风吹树势

　　做法解析

　　平稳站立，双脚并拢，吸气时将双臂缓慢举过头顶，双手交叉互握，同时身体倒向一侧。

　　功效

　　形象点说就是风吹动树枝往两边倒的姿势，这个动作的主要目的是为了伸展侧腰，减少腹部脂肪的同时还能滋养脊柱。

　　Tips

　　因为是倒向一侧的姿势，在做的时候要注意一定要将骨盆摆正，脚掌要用力压紧地面，找准重心。

　　三角势

　　做法解析

　　合拢我们的双脚，将我们的右腿向前大跨一步，尽量的叉开双腿，注意安全，不要拉伤。

　　功效

　　做这个动作的时候，重要的一点是打开胸腔，这对呼吸系统是非常有好处的。

　　Tips

　　注意要收紧腹部肌肉，同时尽量伸展侧腰。

　　金三角势

　　做法解析

　　两腿分开到自己的极限，身体前倾以两手触地，头部下垂至以头顶接触地面。

　　功效

　　这个动作很能促进和激活大脑的血液循环 ，增强腺体功能，是一个很好的有效排毒的姿势。

　　Tips

　　做这个动作的时候，头要尽量向下挨地，两腿尽量保持伸直，背部也要尽量伸直向下。

　　排毒必知

　　生活中有些小细节是非常影响我们的排毒效果的，下面我们来了解一下吧!