女人抗衰老 女人在家做这事竟加速衰老

　　衰老是每一个爱美女性的天敌，女人都希望自己能够青春永驻，那么女人应该如何抗衰老呢?有什么养颜抗衰老的秘籍呢?不要着急，接下来赶紧跟着小编一起去文章中看看女人抗衰老应该怎么做吧!

　　什么会加快女人容颜衰老?多数人会认为“照射过多紫外线”“抽烟”等。没错，这些的确是女性衰老的杀手。不过美国的抗衰老专家认为，其实还有很多因素在加速女人的衰老进程，比如以下这些你的日常生活小习惯。

　　总是吃太多

　　吃得太多被认为是加快人体衰老的罪魁祸首。人的确需要通过食物获取必需的营养，但如果超出身体所需，就会增重或肥胖，增加与年龄相关疾病的发病几率。

　　一些研究支持通过“节制卡路里”，作为提升健康质量和延续衰老的方法。

　　一项来自美国的研究发现，被允许“想吃多少就吃多少”的猕猴，比被严格限制饮食的猕猴死亡率增加了三倍。如果能够严格控制卡路里摄入，可以延缓衰老20%～80%。

　　喜欢长坐看电视

　　长时间坐在沙发里看电视或待在电脑前，都会加速人体的衰老进程。因此，锻炼依然被认为是延缓衰老的重要手段。

　　很多研究表明，有规律的锻炼可以增加人体活力，帮助击败衰老因子，减少心脏病和其他身体衰老疾病。抗衰老专家建议，当无法放弃喜欢的电视节目时，可以在跑步机上进行慢走，同样能够减少压力、对抗衰老。

　　身处杂乱不堪的环境

　　看看家里，是不是堆积了很多杂物而显得脏乱不堪?如果答案是肯定的，那么由此可能增加你的压力荷尔蒙——皮质醇和肾上腺素的水平。

　　如果这些压力荷尔蒙的分泌长期处于高水平，会损害记忆力，增加衰老性疾病。

　　你不妨试着清理掉在眼前的杂物，让一切回归清洁有序，就会发现自己突然变得能量充足，一切皆在掌控。但要记住，清洁和整理需要持续的勤勉，需要像每天要刷牙一样养成习惯。

　　生气太多或压制

　　能够调制情绪，也是延缓衰老的过程中需要具备的一种能力。过多地控制自己的情绪，会导致“消极侵略性”行为，终导致“火山爆发”，增加患上心脏病的风险。

　　因此，日常生活中，要学会调制自己的情绪，懂得随时释放内心的焦虑或不满。

　　可以不时地写下内心消极的感受，或者直接写信给那 些没有公正合理对待你的人。但要记住，先不要立即将它发送出去。因为你会发现，仅仅把这些情绪写出来，就已经足够让你的心情得到舒缓和消解了。

　　剧烈跑步

　　每天30分钟强度适中的锻炼，的确可以让身体充满活力，看起来更年轻，但有的锻炼会加快衰老的进程，如跑步，尤其是剧烈的跑步，只会增加关节的压力，造成对身体的潜在伤害。

　　相比跑步这种运动，快走、游泳、骑自行车等运动方式，则是保持健康和年轻的更好选择。

　　不喜欢与人交流

　　如果你大部分时间都喜欢一个人待着，或刻意避开与人交流的机会，都可能减少身体及精神的活力，从而加速衰老进程。