瑜伽动作 简单小动作清理肠胃排出全身毒素

　　排毒对于身体健康是一件非常有必要的事情，如何才能保证彻底的排毒呢?下面我们就和大家分享一下理疗瑜伽，练习理疗瑜伽可以帮助我们从内调理身体，有排毒养颜的功效。如果你想对身体进行彻底的排毒，练习理疗瑜伽是一个不错的选择。下面我们会分享具体的瑜伽动作分解步骤，大家不妨跟着练习一下吧!

　　排毒的方法有很多，大致可以分为两种：一是直接排毒，而是间接排毒。这两种排毒方式都有不同的排毒效果，我们一起来了解下吧!

　　其含义有二

　　一是直接排毒

　　运用药物直接中和、化解毒素。

　　二是间接解毒

　　利用人体脏腑自身的调节功能，使其达到化解中和毒素的目的。

　　运动专家称，当我们的身体内毒素累积过多的时候，练习理疗瑜伽可以帮助我们快速排毒，练习瑜伽过后，你会感到神清气爽。

　　清晨5分钟拜日式

　　常见而且相对简单的拜日式瑜伽可以迅速激活你的机体功能，让你的身体为一天的工作做好充分准备。佳的地点是在家里的露台或是阳台上，和暖的阳光和清新的空气可以帮助你的身体排除夜间的毒素。

　　动作分解

　　STEP1

　　采用正常跪姿，腰背挺直，双手自然垂放，膝盖与肩同宽。

　　STEP2

　　缓缓低下头，弯腰，双手着地。

　　STEP3

　　将我们的手轻轻地下放，保持姿势。这样的练习可以帮助我们很好的缓解疲劳，有很好的清肠排毒功效。

　　STEP4

　　两手着地挺起身体，胸部贴地，臀部拱起。此动作只需做到极限即可，无需苛求。

　　STEP5

　　手慢慢收回，恢复坐姿，全身放松。

　　瑜伽饮食——这样吃，排毒效果更佳

　　第一大类：蔬菜

　　所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。

　　常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

　　第二类：水果

　　可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。

　　特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，终经排泄系统排出体外。

　　第三大类：薯类

　　饮食中具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。

　　一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。

　　第四大类：豆类

　　豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物，膳食纤维也比较多。

　　第五大类：菌藻

　　菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质，可以防癌抗癌，排除重金属效果好。