早餐的重要性吃早餐有哪些注意事项

　　一年之计在于春，一日之计在于晨。我们都知道早餐是我们生活中重要的一顿，也是我们经常忽略的一顿。殊不知早餐对于我们的人体有多么的重要，不吃早餐会对我们人体产生多大的危害你知道吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。

　　有调查发现，能做到每天坚持吃早餐的城市女比例仅为35.2%，选择“从来不吃”的人群中，职业女性占多数。据中国营养联盟发起的“全国都市女性早餐健康饮食调查”数据显示，在经济发达地区，快节奏的生活、繁忙的工作让都市女性更容易忽视早餐的重要性，大大增加了女性患上肥胖、心脑血管等病症的几率。

　　步骤/方法

　　1容易发胖

　　不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质，所以，早餐是减肥之道!

　　2不吃早餐影响女容貌

　　不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女的美貌。如果不吃早餐，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女的肤色呈难看的灰白或蜡黄。

　　3加速衰老

　　不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

　　4易引起便秘

　　如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，后引起便秘。

　　5营养不均衡，抵抗力低

早餐的重要性 吃早餐有哪些注意事项