如何保护眼睛 5妙招让眼睛远离电脑辐射

　　现代人工作离不开电脑，往往总是一整日对着电脑，这样会给我们的眼睛带来负担，导致我们常常会出现眼干眼涩眼疲劳的情况。因此建议大家在平日里一定要做好眼部的保健工作。那么，怎么样才能让我们的眼睛远离电脑辐射呢?电脑族护眼必备的护眼食物都有哪些呢?带着这些疑问咱们一起往下来了解一下吧!

　　什么是眼睛大的敌人呢?可能很多人都知道是电脑辐射。世界卫生组织爱眼协会近期公布：“电脑辐射对白领的潜在隐性威胁远远超过苏丹红、三聚氰胺等化工物质的破坏性，已经在无形中吞噬人的双眼。”在我国，超过一半的白领因为电脑辐射而出现视力下降、白内障等情况。因此，大家应该重视这个问题。眼睛防辐射势在必行，一起行动起来保护我们的眼睛吧!

　　如果你长时间面对电脑，眼睛就会有许多说不出的痛，现在请听听眼睛的“控诉”。

　　眼球水肿

　　电脑屏幕中的射线会让晶状体和角膜受到影响，出现水肿症状。

　　干眼症

　　在工作的时候，很多人都是一动不动的盯着电脑屏幕，眨眼的次数非常少，这样会直接导致眼球的水分越来越少，从而导致干眼症的出现。

　　眼过度疲劳

　　长期与电脑屏幕近距离接触，眼周肌肉过度紧张，从而引起眼疲劳，各种眼疾也会随之而来。

　　怕光

　　用眼过度时，眼睛接受光的能力就会降低，哪怕是一点点光亮，也会让你觉得很刺痛，令人坐立不安。

　　视力下降

　　眼睛时刻处于疲劳状态时，角膜的曲张程度就会发生改变，从而引起视力下降。

　　5种方法让眼睛与辐射绝缘

　　虽然我们每天的工作都离不开电脑，但是只要我们掌握一些简单的护眼小方法，是可以减低电脑辐射对我们眼睛的伤害的。

　　1，给眼睛也“喝杯茶”

　　将柔软的毛巾浸入浓浓的绿茶中，10分钟后，用毛巾敷在双眼处15分钟，其中的茶多酚和维生素就会被眼部吸收，你会发现，眼疲劳消除，在紧张的状态下，保持佳自然地状态。但需要注意的是，敷眼用的浓茶一定要凉凉的，这样才能为双眼带来清凉感。

　　2，眼睛喜欢“钢琴手”

　　摩擦掌心，直到生热。接下来，全身放松、闭上双眼，用手掌捂住眼睛，将掌心的热量传递给双眼。需要注意的是，整个过程中需保持深呼吸的状态，每天反复此动作10分钟，就能有效避免电脑辐射给眼睛带来的眼球水肿、怕光等现象。

　　3，帮眼睛做运动

　　每天有意识地眨眼300下，并且采取快慢结合的方式，也就是说，先慢慢眨眼50次，再快眨眼50次，如此轮换，可以促进泪腺的活动，避免干眼症的发生，让你即使工作一天，双眼也能处于舒适的状态。

　　4，用精油隔离辐射

　　香熏精油也是防电脑辐射的好方法，而茶树精油就是解决这个问题的好帮手，其中的松油精、柠檬油精、桉油酚、茴香素，具有很强的杀菌、消炎作用，可在眼部形成隔离保护层，降低辐射对于双眼的侵害。具体方法是：在睡前使用香熏灯，滴入3滴茶树精油，让精油分子通过空气滋润眼部，产生保护作用。

　　另外，也可以在做眼保健操时，在食指滴1滴茶树精油，通过食指对眼部穴位的刺激，为眼部带来佳的隔离辐射效果。

　　三、改变工作步调

　　至少每两小时站起来走动一下，让身体和眼睛休息一下。

　　四、注意光源位置

　　计算机屏幕放置的地方，应让强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。

　　屏幕反光会造成眼睛不适。强的反光来自上方光线，包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。打计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕，拉上窗帘都可减少反光。

　　五、保持良好坐姿

　　俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。

　　头有枕，让脖子有机会放松;手肘靠桌面，不悬空，才能让肩膀放松;背有靠，让腰有支撑。脚有踏，脚平贴地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循环差、脚容易麻。

　　做到了以上的四点，你就能够确保自己的坐姿能处于比较良好的状态之中，也就能够保护眼睛了。另外，很多女性都比较喜欢用腰靠，这就需要我们注意尽量做到椅子的里面，保证身体能够微微的后靠。其次就是不要坐太高的椅子。

　　六、远眺按摩法

　　每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。

　　七、闭目放松法

　　闭目放松是非常简单的方法，但是它的功效却很不错。首先闭上我们的眼睛，然后用手掌轻轻的盖到我们的眼睛之上。另外，要注意将手肘支撑到桌子的边缘，同时，全身都要尽量的放松。维持姿势12秒，然后眨眨眼。这个动作可以每天做三到五次。

　　八、转动眼球法

　　坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次。

　　九、全身调理法

　　养目护眼还在于全身的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等。日常生活中，人们要多吃些具有护眼明目功效的食物，同时避免强光照射。

　　喝什么茶对眼睛好

　　大多数现代人都处于用眼过度的状态，上班的时候一直对着电脑，下班回家也是对着电脑或者手机。但是这样下来眼睛会产生酸痛感，长此以往就会导致一些眼疾发生。要保护眼睛健康，可以喝一些对眼睛好的茶。下面小编和大家分享怎样喝茶护眼。

　　1、上午一杯绿茶

　　电脑族喝什么茶好.推荐饮用绿茶，能有效保护视力。而且绿茶含有大量的抗氧化剂和维生素C，不但可以帮助清除体内的*基，对抗衰老，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，让人精神振奋。不过好是白天饮用，晚上饮用的话会影响睡眠。

　　2、下午一杯菊花茶

　　菊花茶具有清肝明目的功效，对肝经风热头痛、目赤肿痛和高血压等症皆有一定的缓解作用。用白菊花泡茶饮用，可以发挥白菊花平肝潜阳、疏风散热、凉血明目的功效，而且白菊花味道清香甘甜，口感非常好。除了单独冲泡以外，还可以在菊花茶中加入一些蜂蜜，对解郁有帮助。

　　3、疲劳时一杯枸杞茶

　　枸杞子含有丰富的β-胡萝卜素、维生素B1、维生素C以及钙、铁等微量元素，具有补肝、益肾、明目等作用。枸杞子本身带有甜味，可以用来泡茶，也可以像葡萄干一样当作零食直接食用。枸杞子清肝明目的效果非常好，它含有眼睛必备的胡萝卜素和维生素A、B1、B2、C等营养成分。所以眼睛疲劳的时候，不妨泡杯枸杞茶饮用哦。

　　4、晚上一杯决明子茶

　　经常对着电脑、用眼过度的人，晚上好泡一杯决明子茶饮用。决明子具有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，饮用后可以舒缓眼部疲劳感。有便秘烦恼的人也应该喝决明子茶，晚餐后饮一杯，对治疗便秘大有帮助。

　　以上四款茶就是适合平时用眼过度的人饮用的，不但可以帮您保护眼睛，还能对抗辐射、抗烦躁，对健康大有裨益。另外再分享个小贴士给大家，在电脑旁边放一杯热水，增加周边的湿度，可以有效减轻眼睛不适感。

　　结语：上述内容就是关于眼睛如何防辐射的一些相关内容的详细介绍，大家都知道怎么来保护我们的眼睛了吗?对于电脑族来说，护眼可是非常重要的一件事哦。以上方法小编给大家总结的护眼方法都是非常有效果的，大家不妨来试试哦!