如何保护眼睛 电脑族护眼必备四款食谱

　　很多电脑族都会长时间的对着电脑，因而眼睛往往容易出现问题，那么对于电脑族来说，应该如何保护眼睛呢?其实食疗就是电脑族护眼的佳方式哦!那么下面我们就一起了解下四款护眼食谱，让大家在享受美食的同时也能够获得健康哦!

　　萝卜粥

　　材料：胡萝卜60克，菊花20克，粳米30克，葱、盐、味精、香油适量。

　　做法：

　　胡萝卜洗净切片，放入盘中备用。菊花加水适量，水煎2次，煮沸20分钟，将2次滤液(约500毫升)合并。

　　与胡萝卜、粳米共同煮粥，等粥热时，加入葱、盐、香油调味品，即可食服。

　　枸菊决明子粥

　　材料：决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量。

　　做法：

　　将清洗干净之后直接煮粥就可以了。如果觉得这款粥的味道不是很好的话，也可以加入少许的蜂蜜，不仅能够增加风味，还能够增加润肠的功效，所以适合使用。每天吃一顿这款粥，能够帮助我们的改善眼睛状况哦!

　　桑葚粥

　　材料：桑葚30克，糯米60克，冰糖适量。

　　做法：

　　将桑葚洗净后与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可补肝养血、明目益智。

　　用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

　　山药粥

　　材料：干山药片30克，糯米50克。

　　做法：

　　山药、糯米加适量沙糖同煮粥。可供早晚餐温热食用。

　　该粥补脾胃，滋肺，补肾固精。适用于脾虚腹泻，肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香，口干喜饮、大便秘结。

　　以上是小编为大家推荐的四款护眼食谱，对于我们的保护眼睛能够起到很大的帮助作用哦!但是对于已经近视的电脑族来说，吃什么对眼睛好呢?下面就让小编为大家介绍三款食谱，帮电脑族保护眼睛，还能促进近视恢复哦!

　　有助于近视恢复的三款食疗药膳

　　枸杞猪眼沙锅

　　原料

　　枸杞30克，猪眼二对，桂圆肉100克，山茱萸15克。

　　制作

　　枸杞、山茱萸洗净入布包;猪眼洗净。锅置武火上，放入熟猪油少许烧热，下生姜、大蒜炸金黄色，放入猪眼、桂圆、料酒、精盐、下水烧。

　　撇去浮沫，下药包，待汤翻滚后倒入沙锅内。猪眼炖至软烂，撒入葱花、鸡精即可佐餐。

　　功效：猪眼酥嫩，滋补肝肾，益精明目等功效。适用于肝肾亏虚，视力减退。青少年近视眼等患者食用有助于近视恢复。

　　鸡肝蛋汤

　　原料

　　鸡肝150克，鸡蛋2个。

　　制作

　　锅置火上，下猪油少许烧九成热，下生姜、大蒜炸金黄色，弃去，放入鸡肝煸炒几下，入高汤煮沸，投入鸡蛋、精盐、葱花、鸡精即可。

　　功效：补肝益肾，养血安胎，安五脏，美容。适用于青少年近视眼，气血亏虚，未老先衰等患者食用。

　　这道菜尤其适合青少年食用，对于青少年的健康能起到非常积极的作用。另外，经常食用这道菜还能帮助青少年改善近视状况，帮助青少年预防近视问题哦!这是因为鸡肝中含有丰富的维生素A，对健康非常有益!

　　黄芪牛肉

　　原料

　　黄牛瘦肉200克，黄芪50克，毛肚250克，当归20克。

　　制作

　　牛肉去筋络，切薄片;毛肚洗净切片;二味中药水煎取药汁备用。炒锅置火上，入植物油烧六成热，下豆瓣油和泡辣椒段炒香。

　　投入姜米、大蒜和花椒炒几下，投入牛肉、毛肚，再下醪糟汁、精盐和鸡精煮开，添入鲜汤煮沸，然后加牛油和药汁煮沸，慢熬即可。

　　功效：补益气血，强筋健骨，调理五脏。适用于气血不足之近视眼患者佐餐。

　　结语：对于电脑族来说吗，保护眼睛是为关键的一件事。但是只有正确的方法才能带来理想的护眼效果哦!上述小编为大家介绍的这些护眼食谱，都是实际有效的，一定能帮助到大家哦!大家在自己获得健康的同时也不要忘记与周围的朋友分享哦!