2个小运动 教你练出马甲线做女神

　　前段时间，明星袁珊珊在微博上大秀自己的马甲线，一时间掀起了一股健身热，练就诱人的马甲线成了很多女性的梦想。作为平坦腹部的高境界，马甲线是紧致、有力、美感、健康的代名词，也是坚持锻炼的标志。那么，如何练就迷人的马甲线呢?这2个小运动不可少，长期坚持可助大家练出马甲线，轻轻松松做女神，具体内容一起来看下!

　　马甲线，平坦腹部的高境界

　　马甲线跟人鱼线、比基尼桥一样，都是健身界对某种健身结果的一个标注。马甲线就是腹部肌肉线条看起来很像马甲，其被健身界称为平坦腹部的高境界。自袁教主爆出健身照后，如何练就迷人的马甲线就成了各大网民关心的话题，网上随即也爆出了很多健身方法，一时之间，乱花迷眼，大众无从分辨哪些更为科学、有效。届此，小编专门咨询周围的健身狂人，继而为大家总结出以下几个简单有效的小运动，具体内容一起来看下!

　　2个小运动，助你练出迷人马甲线

　　练出马甲线的方法有很多，有的易操作难坚持，有的易坚持成效低，有的效果好价格却不亲民。届此，小编综合以上优缺点，为大家总结出以下2个小动作，让大家在享受健身的同时，更能练就性感迷人的马甲线。

　　运动一：仰卧起坐

　　女神袁教主在接受采访时，曾说道自己练就马甲线的秘密就是坚持做仰卧起坐。仰卧起坐不仅方便简单易操作，不受空间、时间限制，而且效果极佳。科学而有效的仰卧起坐，可有效锻炼人体腰部及腹部的肌肉，增进腹部肌肉的弹性，塑造腰腹部肌肉的线条。在所有的体能训练中，仰卧起坐是塑造和改善人体体态的一个重要环节，又因其可操作性强、不受场地限制，仰卧起坐受到了很多人的欢迎。

　　然而，小编不得不告诉大家一个残忍的事实，就是绝大多数人做仰卧起坐的方式都是不科学的。如上所说，科学而有效的仰卧起坐可以达到塑造题目的目的，但若做仰卧起坐的方式不对，不但无益于体型锻炼，甚至有害于身体。那么什么样的仰卧起坐才是有效的呢?掌握以下三点很重要。