饭后如何百步走 才能活的更长久

　　编者按：俗话说：“饭后百步走，可以活到99”，真的如此吗?饭后多久可以运动?饭后吃什么好?下文告诉你答案，一起去文中看看了解下吧!

　　常言道：“饭后百步走，活到九十九”，而且就连当下，很多人也都喜欢在饭后走一走，“消化消化食儿”。饭后多久才运动也是讲究极多的，如果饭后走路不当，不但起不到消化锻炼的效果，还会适得其反，让你的身体很受伤。

　　“饭后百步走，活到九十九”，这是千百年来流传下来的养生谚语，而且就走路本身来说就是一种比较健康的运动。但是“饭后百步走”不能想当然，不能想怎么走就怎么走，医学专家指出，饭后怎么走、走多久，都有很多讲究，若方法不对，不仅达不到健身养生目的，反而还可能给身体带来不利影响，甚至有一些人压根就不适合饭后立即走动，需要休息会儿再散步。此外，在”饭后百步走“的具体含义上我们也都存在着一定的误解。“饭后百步走”的真正意思是“饭后摆步走”!

　　“饭后百步走”的真正含义

　　一直以来，大家对于这句古语都存在着一些误解。实际上，"饭后百步走"并非指一定要走上一百步。真正的“百步走”应该是“摆步走”，不是急行军、锻炼式的散步，而是摆动手臂，悠闲地慢慢溜达。专家提醒，“饭后百步走”适合那些长时间伏案工作、形体较胖或胃酸过多的人。只要走上20分钟，就能促进胃肠蠕动、消化液分泌和食物的消化吸收。

　　而"饭后"指的是一日三餐的哪一顿呢?早饭后要去上班工作，午饭后也要参加必要的活动，而晚饭后，晚饭后半小时慢步走，轻轻松松，对身体大有好处，这才是"饭后百步走，能活九十九"的真正含义。

　　饭后应该什么时候走，怎么走，走多少?

　　饭后应什么时候走?

　　一般来说，放下筷子就走的习惯并不可取。因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，与帮助消化吸收的胃液相混合。进食后马上站起来走路，无疑会给胃增加许多紧张因素，破坏正常的程序。

　　因此，专家建议，饭后休息30分钟左右再开始散步才能起到保健的作用。如果想锻炼，好在饭后做一些轻微的运动，不然会造成腹胀、积气、结肠综合征。