晚上9点以后你还这么做吗 养生抓住时机很重要

　　晚上是大家工作之余以及茶余饭后的休闲时光。到了9点以后，可能很多人的夜生活才刚刚开始。但是，中医认为，9点到11点，也就是亥时，是一天的后时间，接下来就是子时，也就是新的一天了。

　　亥时养生的重要性

　　亥时是保养三焦经的佳时机，保养得当，可使体内的五脏六腑协调一致。而且，此时正是阴盛阳衰之际，过度地耗损阳气，必然使体质下降。

　　三焦可以通元气，这个时候保养得好，对三焦有利，就可使元气充足，并输送到身体的各处脏器。

　　因此，亥时应该是一天中的重要养生时刻。那么，回想一下，你又会在这时做些什么呢?

　　亥时做这些事易伤身

　　1、聚餐

　　很多人是不是这个时候还在跟朋友一起豪饮?聚餐对于人际交往来说的确是不可或缺的，但是晚上9点以后还在进食就会给肠胃带来很重的负担，还会影响接下来的睡眠质量。

　　2、剧烈运动

　　如果到了亥时，你还在挥汗如雨地运动，就会使大脑长时间地处于兴奋状态，对于三焦经的保养没有益处。如果你是在户外运动，那就更不利了。因为此时太阳落山已久，植物已无法进行光合作用释放氧气，因此，这时的空气质量是很差的。

　　3、相约KTV

　　很多人都喜欢在晚上跟朋友相约KTV，也许是因为晚上的时间比较充足，唱得也会更加尽兴。但是，晚上高声唱歌必然会使人精神亢奋，唱到半夜回家早已错过了三焦经的保养时机。并且，KTV里的空气质量差，长时间逗留没有好处。

　　4、大量喝水

　　还有些人一到了晚上就想喝水，但是，睡前喝很多水，就会导致起夜，严重影响睡眠质量。很多人有睡前喝牛奶的习惯，也好在9点前喝。

　　5、玩手机

　　如今，手机成了人们离不开的“大众情人”，很多人有躺在床上玩手机的习惯。据调查，晚上9点是人们玩手机时间密集的阶段，而长时间玩手机无疑会对颈椎和视力造成威胁。同时，会使人的疲劳感增加，第二天的精神也很难集中。

　　亥时可以这样养生

　　1、平心静气

　　到了亥时，就不要再看刺激性的影视节目了，平心静气使身体的细胞得以休整。如果静不下心来，可以听一听舒缓的音乐，读一本好书，为优质的睡眠打好基础。

　　2、按摩保健

　　对于经络的保养，比较直接的是按摩相关的穴位。

　　可以按摩外关穴，位于手背腕横纹以上三指处，可以用大拇指按揉，有酸胀感为宜，能治清热、通经活络。

　　还可以按摩支沟穴，在外关穴上方1寸的地方。每天按揉此穴5分钟，对于胸、腹都有好处，可缓解胸痛、腹胀、便秘等症状。

　　3、放下烦恼

　　很多人都会在上床之后，细数一天下来的得失，回想工作和人际上的烦恼，令人越发焦躁难安。思虑过度会损耗心血，使人精神不振、失眠多梦，时间久了，记忆力也会下降。因此，9点之后好想一些令人开心的事，把一时难以解决的烦恼暂时丢在一边。

　　4、准备入睡

　　亥时准备入睡，这样可以保证到了子时，也就是11点到凌晨1点可以进入深睡眠。因此，9点之后，就放下其它琐事吧，洗漱完毕，放下手机，跟伴侣说说话，互相按摩一下经络，准备入睡。

　　亥时是三焦经当令之时，也是养生的重要时机，千万不要错过哦。