吃什么清血液 怎么促进血液循环

　　血液状态对人的身体健康影响是很大的，血液不好，人的身体就会出现很多问题。因此，平时要多关注对血液的清理。那么，吃什么清血液呢?怎样可以促进血液循环呢?下面就一起来看看吧。

　　吃什么清血液

　　黑豆

　　黑豆可以帮助血液循环，可以加强代谢能力，让内分泌达到平衡状态。这样主要是由于黑豆的当中含有花青素，这样对血液有很好的保健作用。

　　青鱼片

　　青鱼当中富含不饱和脂肪酸，可以改善血液粘稠度。青鱼当中还富含DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，它是血液的清道夫，能够降低血栓、血脂的凝结几率。

　　这样吃

　　沙丁鱼、金枪鱼都属于青鱼类，适合女性经常食用。但需要注意的是，青鱼加热后，大多数不饱和脂肪酸就会融化，一些有效成分就会消失，佳的吃法就是生吃。不妨依照个人口味，加入适量的醋，因为醋有良好的软化血管功效，对于血液的保护达到一举两得的功效。

　　这样吃

　　将120克黑豆加入到200毫升水中浸泡12小时，然后再用中火煮5分钟，将豆子和豆汤分开，豆子煮饭，豆汤做日常饮料饮用，连续食用3天可达到增强血液循环的作用。

　　裙带菜

　　裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。

　　众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。

　　这样吃

　　将裙带菜、豆腐块、香菇放入锅中，用高汤烧开，再加入盐、少许胡椒粉、香葱，用中火煮10分钟，即可食用。这样简单的做法，让裙带菜的营养发挥得淋漓尽致，并促进血液吸收，让我们的血液更清洁。

　　猕猴桃

　　猕猴桃富含维生素C，这是合成骨胶必须的原料。体内的骨胶充足，就可以打造柔韧性强的血管，还有调节血压的作用。

　　这样吃

　　将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。

　　如何促进血液循环

　　腹部热敷

　　对于寒性体质来说，腹部容易寒气上扬，影响全身，因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖宝宝。

　　下半身血液循环不足，可以坚持泡澡。如果条件不足则可以以下半身坐浴实现。洗澡水中放入少许精油，能够促进血液循环。

　　经常敲胆经

　　上半身体热，下半身体寒，这其实跟下半身血液不畅密切相关，因此可以通过敲胆经的方式使得下半身血液循环畅通。平躺在床上，收缩腿部肌肉，在大腿外侧的凹陷处，进行推拉式按压，需要按压到有酸痛感即可。

　　热水泡脚

　　每天晚上9点，是泡脚的佳时机，此时人体开始进入每天的排毒期。泡脚能够加快血液循环，有效排出毒素，好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片，更能散去寒气，记得水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右即可。

　　小型有氧运动

　　体寒事实上是由血液循环不畅导致的，因此在家做一些小型的有氧运动，会促进血液循环、驱散寒气。瑜伽、健身操占用面积小，很适合在家进行。

　　足部按摩

　　寒从足生，做好足部按摩能够有效加快血液循环，而足部穴位则对应不少器官，按压能有效促进血液循环，可在泡脚之后，对足部进行点压式按摩。

　　总结：通过上文的介绍，相信大家对清血液的食物都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了促进血液循环的方法，希望可以帮到大家。血液的健康是很重要的，我们平时要多注意保养。