孕妇便秘怎么办 8种美食可缓解便秘

　　很多女性朋友在怀孕之前身体都是非常健康的，但是就在怀孕之后经常会出现便秘的情况，确实让很多孕妈妈为此烦恼，也影响了胎儿的健康。那么如何解决孕妇便秘呢，别着急，小编有妙招，导致便秘主要是因为饮食习惯问题，那么我们就从饮食方面去解决便秘的问题吧!

　　孕妇便秘怎么办

　　一、蜜汁红薯

　　红薯含有大量的粗纤维，能够有效的促进肠道蠕动，从而大幅度的减少食物通过肠道的时间。另外加上蜂蜜所特有的润肠的作用，因此更加有利于排便。

　　原料：红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量，佐料为精食盐、酱油、荤油适量。

　　制作

　　1.先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条。

　　2.在锅中适量的添加200克左右的清水，然后将冰糖放入锅中，并且将其熬化，再将红薯和蜂蜜一起放入，蜂蜜的量可以根据个人口味选择。

　　3.烧开后，先弃去浮沫，然后用小火焖熟。

　　4.待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵状，再浇上原汁即可食用。

　　二、酸奶水果沙拉

　　这道水果沙拉不仅做法简便，而且色彩诱人，可提供丰富的膳食纤维，苹果又含丰富的非水溶性纤维。它们都是防止孕妈咪便秘的食物，孕妈咪尽可任意挑从中自己喜爱的水果，来进行随意搭配组合。

　　原料：橙子、苹果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。

　　制作

　　1.各色水果洗净，切丁准备。

　　2.根据水果的量及个人口味，调适量酸奶、蜂蜜即可。

　　三、胡桃粥

　　因为胡桃中的油分比较多，所以它具有良好的润肠的作用，而且胡桃还具有一定的敛肺定喘以及壮腰补肾的功效。

　　原料：胡桃肉30克，粳米50克

　　制作

　　1.将胡桃肉去皮捣烂。

　　2.粳米洗净后，加水如常法煮粥。

　　3.粥熟后把胡桃肉加入调匀，早晚各服一次。

　　四、参须珠贝茶

　　麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以温和滋补，并具有加强免疫和利尿作用，可以改善神经衰弱，改善便秘。

　　药材：参须、麦冬、百合、川贝各7.5克。