20151014养生堂：胡慧讲按摩手臂穴位养生保健

　　我们的人体有许多的穴位，经常按摩穴位对我们的养生保健有着非常大的帮助，而且还有不错的瘦身效果。那么如何按摩手臂穴位来养生呢?那就让我们一起随着养生堂栏目胡慧专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　按摩手臂穴位养生保健

　　1、按摩淋巴

　　日常生活中可以经常按摩淋巴穴，对于我们的健康非常有好处，可以有效的促进我们的血液循环。

　　弯曲手肘抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按，持续30秒即可，然后再换边重复动作，要注意不要过于用力。

　　2、按摩腋下

　　弯曲手肘抬起左手，然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧，动作持续20秒，然后换边重复动作。

　　3、按摩手臂关节

　　时常按摩手臂关节，对我们的手臂关节保健有非常好的帮助，能够使我们的手臂活动更加的灵活自如。

　　弯曲手肘抬起左手放在头后面，然后右手按在左手的肘关节上，手掌稍微用力顺着手肘处往下按摩至腋下位置，动作持续20秒，然后换边重复动作。

　　4、按摩小拇指根部

　　均匀吸气，然后伸直右手手臂抬起至偏左边位置，再弯曲左手手肘抬起左手，左手五指并拢张开，左手手掌放在右手手掌掌心上，按摩小拇指根部15秒，再换边重复动作。

　　5、按摩三里穴

　　双手握拳，弯曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂与下手臂呈90度，然后抬起右手放在左手的肘关节上，按压住手肘内侧的三里穴，动作持续15秒，然后换边重复动作。

　　6、手臂外侧按摩

　　日常生活中经常按摩手臂的外侧，对于瘦手臂有着非常不错的效果，坚持下去不仅可以瘦手臂而且有利健康。

　　弯曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂与下手臂呈90度，左手手掌自然张开，然后抬起右手按在左手的手臂上，再以指腹轻捏手臂外侧肌肉，动作持续20秒，然后换边重复动作。

　　7、按摩手臂外侧关节

　　右手手肘弯曲，手掌按在左边的腹部位置，然后抬起抬起左手手臂至胸部以上位置，上手臂与下手臂呈90度，左手按在右手手臂的外侧肘关节处，然后手掌顺势向上按摩，动作持续20秒，然后换边重复动作。

　　8、按摩后肩

　　抬起左手手臂往前水平方向伸出，然后右手放在左边肩部以下的背上，用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩，动作持续15秒，然后换边重复动作。

　　本期嘉宾介绍

　　胡慧

　　女，主任医师，教授，东方医院针灸科主任，医学博士。师从针灸学家杨甲三教授，擅长治疗椎间盘病变，糖尿病，偏瘫失语，面瘫面痛，失眠头痛，过敏性疾病，咳喘，便秘，肥胖，痛经，小儿遗尿等。

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