如何预防男性糖尿病 5种方法有效预防糖尿病

　　糖尿病是我们常见的疾病，有的人还被糖尿病所困扰着，那你知道在平时如何预防男性糖尿病嘛?男性糖尿病早期症状有哪些呢，患有糖尿病的话面对我们的身体会有哪些危害呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

　　如何预防男性糖尿病

　　1、如何预防男性糖尿病之减轻体重

　　各国糖尿病防治指南均明确了肥胖、超重和糖尿病的关系,不仅是糖尿病,各种代谢异常都与其相关,并且超重越多患病风险越大。因此,只要能减轻体重,就能获益。

　　成年以后主要胖的是腰腹,有的人虽然体质指数正常,但是腰腹脂肪多。通过合理运动,首先减少的是腰腹肥肉。而单纯节食、不运动未必减脂肪,还可能会丢肌肉。人的肌肉少了,血糖可能更不稳定。

　　2、如何预防男性糖尿病之每天走路30分钟

　　糖尿病防治指南建议,每周应进行150分钟的有氧运动,可分摊到5~6天进行,即每天30分钟左右。在所有运动中,走路适用人群广,不受场地、时间限制,比较安全,步伐、步速可以自己调节,且对关节的损害较小。

　　3、如何预防男性糖尿病之经常深呼吸

　　研究表明,长期压力会导致血糖升高,深呼吸有减轻压力的作用。除了深呼吸,精神紧张的时候做做瑜伽,可以通过调节交感神经,减轻胰岛素抵抗。很多病人都有这样的体会:晚上睡不好觉,第二天早上肯定血糖高,这就是交感神经紊乱的后果。

　　4、如何预防男性糖尿病之选择有机食物

　　选择有机食品,少吃加工食品。每天吃3~5中不同的蔬菜。注重高纤、低饱和脂肪、无转化脂肪、低精炼碳水化合物和全谷物。

　　5、定如何预防男性糖尿病之定期检查

　　定期去正规的医院接受检查是早期发现人群中糖尿病的重要手段。进行一些血糖的检测,除查空腹血糖外,还应同时检测餐后两小时血糖,并对伴有代谢异常者及早进行干预治疗,以防止男性糖尿病的发生、发展。

　　男性糖尿病早期症状

　　1、嗜糖:患有糖尿病的患者常有空腹嗜吃甜食的欲望哈习惯。

　　2、糖尿:排出的尿液有大量的泡沫,且长时间难以消失。如将尿液洒于地面,干后发白,并可引来蚁蝇。

　　3、排尿困难:男糖尿病患者早期常有排尿困难症状,除男性因前列腺肥大引起外,应考虑糖尿病的可能。

　　4、周围神经炎:表现为肩部、手足麻木,身体有灼热感或蚁走感,跟腱反射减弱或消失。

　　5、疲劳感明显:患有糖尿病的患者会有疲劳的感觉。病人倦怠、乏力,即使处于休息状态,身体也感到十分疲劳。

　　6、间歇性跛行:走路常感下肢疼痛难忍,不能继续行走,有时有手掌挛缩现象。

　　7、菱形舌炎:舌体*的舌乳头萎缩,表现为局部无舌苔覆盖的菱形缺损区。