失眠小妙招有什么

　　失眠的时候首先应该调整自己的生物钟，很多人都是在半夜十一二点，甚至更晚的时候睡觉，多是因为玩手机的缘故，晚睡对身体的健康有很大的影响，尽量保持在十点之前睡觉，让身体有一个生物钟，即使十点的时候睡不着，也不要拿手机玩，只会更加的兴奋，难以入睡。

　　在睡觉之前可以用热水多泡泡脚，可以促进身体的血液循环，放松身心，使人更易入眠。还可以在睡觉之前运动一会，让身体产生疲劳感，还能促进人的血液循环，释放压力，能够使人更快的入睡。

　　在睡觉的时候，还可放一些橘子、橙子、柚子、苹果等水果的果皮，或是用一些助眠的精油、香水，使人在睡觉的时候，闻到这些味道，能够放松身心，更快的入睡。但是要注意对一些精油或是水果过敏的人是不适合用此方法的，以免产生过敏现象。

　　失眠的时候还可以吃一些助眠的食物，比如喝一杯热牛奶，或是吃些核桃，也可以喝一点醋，能够帮助人睡眠，同时要注意的是，不能空腹睡觉或是过饱睡觉，这些情况下都是不易使人入睡的。

　　睡觉的时候还需要注意的是保持睡眠环境的安静，还有不宜开灯睡觉，昏暗的房间更易使人入睡。房间空气的温湿度也要注意，温度不宜过高过低，湿度不宜太过潮湿或干燥，温度以24-28℃，湿度以50%-60%为宜。

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