每天这样吃 永远不会胖

　　夏季到来，随着天气的炎热，很多肥胖人士的苦恼就来了：这个天气衣服不能穿多，但是身上的肥肉没有了遮挡可就都露出来了，所以夏季也是一个必须减肥的季节，否则很多人只能感叹“夏季不减肥，年底徒伤悲”。可是减肥的关键就是在饮食这一块，今天小编就为各位推荐四个方法，每天这样吃，永远都不会发胖。

　　一、吃饭先喝汤

　　其实很多人在吃饭的时候都不会在意吃饭的顺序，很多人都是先吃一口菜，然后就着一口饭，这样一口菜一口饭就着吃，后吃饱了再喝一碗汤，然后打出一个满足的饱嗝。

　　其实这样的吃饭顺序正是你发胖的元凶，如果吃饭先吃菜和米饭的话，食物里含有的高蛋白以及淀粉化合物是使人发胖的主要因素，而米饭和菜又是肠胃比较难消化的物质，先吃饭和菜的话，就会给肠胃消化增加压力，导致后吃完饭消化得较慢。

　　正确的吃饭顺序应该是先喝汤，因为先喝个汤，汤里的营养先被吸收，而且喝汤也可以使肠胃有些饱腹感，然后再吃菜，后吃饭，这样就可以一边吃饭，肠胃也一边在消化，一顿饭吃完，肠胃消化压力也没那么大，这样就不会有消化不良导致发胖的情况出现了。

　　二、吃饭要细嚼慢咽

　　很多人在吃饭的时候速度很快，如果用一个词来形容，那就只能非“残暴”不可了，有的时候我们才刚动筷子，他就已经吃完了。

　　虽然看到别人吃得那么快，吃得那么香，旁观者的食欲也会被带动起来，但是吃饭太快其实并不好。因为在进食过程中，吃进胃里的食物要被消化掉，如果吃饭太快的话，肠胃里的食物不断增多，肠胃的消化负担就大大增加，容易出现消化不良的情况，同时肠胃也会容易撑，这样就不得不会发胖了。

　　而且吃饭太快的话，由于源源不断进食，给食道也增加了很多压力，时间长了，患有食道癌的风险就越来越大。

　　所以在以后吃饭的时候，不管男女，好都要做到细嚼慢咽，这样不仅可以细细品尝食物的味道，而且也不会发胖，还能规避食道癌的风险。