过年这样吃健康不发胖

　　春节越来越近了，这些天大家是不是都在积极地准备年货呢?虽然新时代的新年跟以前不一样了，想买什么随时都可以买到，哪怕是大年初一，也还是有很多商家是营业的，不必再像以前那样需要大量囤货。并且年货的内容也并不是平时吃不到的食物，随着经济的发展，人们的生活水平也都得到了显著的提高，要吃什么平时都可以吃到，不必眼巴巴地盼着过年才能吃好吃的了。

　　但是，春节就是阖家团圆以及走亲访友的日子，无论如何也是要备一些年货的。并且人们都开始放长假了，休闲的日子里，少不了跟亲友谈天说地，吃着美食，看着电视。俗话说：“过年胖三斤。”这应该也是一个普遍现象。

　　然而，胖上去简单，瘦下来难。与其年后再努力减肥，不如吃的时候就注意一些，尽量不要发胖。可如何才能既吃得爽了，又不会发胖呢?

　　一、原味干果

　　干果是必备的年货，如坚果、葡萄干等，这些干果本身也属于健康食品，但是在制作的过程中，若是加上了其它风味，就肯定会变得高糖、高盐，从而很容易发胖。比如坚果，有的会做成“奶油味”，葡萄干会做成“盐津”的，这些都不要购买。而蜜饯的糖分很高，且没有任何营养，不建议购买。

　　二、可可含量高的的巧克力

　　巧克力跟糖果比起来，小编推荐你吃巧克力。因为糖果对身体没有任何好处，而巧克力的主要成分如果是可可粉，则可以适量地吃一些。不要买那种廉价的巧克力，它们的主要成分都是代可可脂，是一种反式脂肪酸，不仅发胖没商量，还会使血脂升高，对心脑血管都是没有好处的。当然了，巧克力也是很甜的，不要无节制地吃，还要注意吃完要及时漱口，以防对牙齿造成损害。

　　三、果汁

　　过年了，一桌人围坐在一起，喝喝酒、吃吃菜、聊聊天。但是不会喝酒怎么办呢?那就喝点饮料吧，以免破坏气氛。特别是孩子们，用饮料给长辈们敬酒，也不会失礼。但是，喝饮料有个原则，不要喝碳酸饮料，要喝含有果汁成分的饮料。有些饮料是果味饮料，其实都是香精和添加剂，并不含有果汁成份，毫无营养，不建议饮用。而果汁饮料虽然从营养上无法跟水果或鲜榨的果汁相提并论，但也保留了一部分营养，仍属于健康饮品。

　　四、当季水果

　　每顿大餐之后，都是要上果盘的，即使在家里吃饭，也肯定会在茶几上放一些水果来招待客人。过年期间吃的肯定都比较油腻，吃些酸性的水果可以滋阴润燥，缓解上火的症状。但水果好选择当季的，更新鲜、更健康。如橘子、柚子、山楂等，它们都比较酸，能促进消化。并且水果中含有不少的膳食纤维，可以帮助排出体内过多的垃圾，降低胆固醇，使人体的营养素收支平衡，不至于造成营养过剩而发胖。

　　结语：春节越来越近了，很多人虽然人在工作岗位上，但心已经飞进了年货市场。虽说是年货，其实也都是平时我们吃的一些食物，只不过长假期间，重点都放在了吃喝玩乐上，很容易长胖。小编建议大家要吃就吃一些健康食品，如原味的干果，甜食可以选择主要成分是可可的巧克力。饮料尽量原则果汁，并多吃一些酸性的水果，帮助消化。

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