鸡蛋减肥法 如何利用鸡蛋减肥
鸡蛋，是我们都知道的食物，几乎我们所有人每天都会食用鸡蛋，鸡蛋的营养价值是大家所公认的。那么，鸡蛋的做法有哪些呢?鸡蛋减肥法的相关食谱有哪些呢?鸡蛋的营养价值体现在哪些地方呢?下面就让小编带着大家一起来看看吧。
目录
鸡蛋减肥法
鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及 咖啡饮料 的饮食方法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。
一周食谱
星期一
早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包( 不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。
午餐：煮鸡蛋 ，烤面包，咖啡。
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期二
早餐：煮鸡蛋一 只，烤面包(面包五吃法 你一定不会胖)，葡萄水果，咖啡。
午餐：煮鸡蛋两只，植提纤，咖啡，葡萄(挺拔体态 “长今”葡萄瘦身)水果。
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
提醒
配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，好为黑咖啡。
减肥原理
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 护血管防止硬化。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。
也可以选择健康减肥食品，以安全有效的提升减肥效果。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
事件
撒切尔夫人28枚鸡蛋减18斤。
早餐：葡萄、1～2个鸡蛋，黑咖啡或清茶。
午餐：2个鸡蛋，葡萄。
晚餐：2个鸡蛋， 综合沙拉，1片干吐司，葡萄，咖啡。
根据这份食谱来看，每天的早餐必定是鸡蛋，在一天中吸收能力好的时刻补充优质蛋白质。
另外，水果中会有葡萄，但葡萄的摄取量要有一定控制，否则容易因为葡萄中的果糖累积脂肪。
另外，沙拉、吐司帮助代谢脂肪的这些低热量高饱腹感的食物也是不能少的。这里建议大家制作沙拉时，用低脂酸奶代替沙拉酱。
Tips：按照这个减肥餐单进食的人要注意了 ，这个方法容易引发肠胃副作用，导致便秘。所以好控制在两周内，时间不宜过长。
晚餐
海鱼，青菜沙拉，杂米粥1碗。
星期六
早餐
水煮蛋1只，酸奶1瓶，葡萄8颗。
午餐
水煮青菜1份，白米饭1碗，西红柿。
晚餐
牛排，以西红柿为主的青菜沙拉，黑咖啡。
星期日
早餐
荷包蛋1个，白吐司2片，黑咖啡一杯。
午餐
烧鸡1份，西红柿，葡萄8颗。