春困怎么办 10个方法让你甩掉春困

　　都说春困秋乏夏打盹，这话一点都不假，春困严重影响了人们的工作效率，如何解决春困就成了人们急需知道的问题，那么春困怎么办?究竟春困吃什么好?今天我们就来为大家介绍一些春困吃什么好的相关内容，如果你经常犯困，就来了解一下吧。

　　很多人面对春困想出了各种方法，喝咖啡、跑步等等，但是经常喝咖啡对人体是有一定的伤害的，那么有什么方法既能解决春困又不会对人体造成伤害呢?

　　1、从晨跑开始

　　晨跑可以激活新陈代谢，刺激全身的血液循环，将氧气和葡萄糖输送到大脑，令你一整天都保持着充沛精力。如果能长期坚持，你的代谢状态越来越好，整个人的状态都会因此焕然一新呢!

　　推荐：如果你之前没有做过跑步训练，可以这样开始练习：将3分钟的跑步和3分钟的快走交替进行，持续18分钟。一周之后，逐渐减少快走的时间，增加跑步的总时间，这样在一个月之内将18分钟全部转换为跑步，之后再逐渐增加跑步的总时长。

　　2、充分地呼吸

　　在工作或者学习的空挡，如果你犯困了，不妨做个深呼吸，将你的力量全部集中在腹部，让新鲜的空气从鼻腔开始进入并充满你的整个肺部，虽然是很简单的一个动作，但是却能有效的帮助大家得到更多的能量，而大脑得到充分的氧气后，也能更好的思考。

　　推荐：找一个能呼吸到新鲜空气的所在，用鼻子深吸一口气，默数3，然后再用鼻子呼出，默数6后结束，反复练习10次。

　　3、补充蛋白质

　　进入温暖春季，又是一年“减肥时”，但是爱美的你也得保证每天15-25克蛋白质的摄入量哦!(相当于3个中等大小的鸡蛋和一大块鸡胸肉中所含的蛋白质)足够的蛋白质有助于保持你体内的血糖稳定，防止午后体内血糖过低而出现犯困症状。

　　推荐：不要一顿将这么多蛋白质全部摄入，建议均匀分配到早餐和午餐中。

　　4、保持不缺水状态

　　每当人们体内的水分少3%的时候，人的能量就会降低15%，这个时候，就应该补充1.5-2升液体(包括水和茶)，来让自己保持一整天的精力都很充沛。

　　推荐：瓶装饮料并没有你想象的那么健康，如果你觉得白水太过无味，不妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片，不仅可以调味，还能让你精力更加充沛。

　　5、把午餐分成两次吃

　　你可以将午餐分成两份，在中午12点半到下午3点这段时间内分两次吃完，这样的“分吃制”既能令你长时间保持精力充沛，又有助于你保持身材苗条哦!

　　推荐：午餐一定要选含蛋白质丰富的食物，不能全是碳水化合物，这样才能保证你下午不会犯困。如果适当吃些辣味食物，还更有助于提神。

　　6、闻香提神

　　精油和香水都可以成为你提神的选择，比如甜橙和洋甘菊精油，或者柑橘和茉莉混合香型的香水，都能令你振奋精神。

　　推荐：建议在加湿器的蓄水罐里加入几滴精油，既能提神，还能起到保湿护肤的作用哦。