女性饮食 6大蔬菜守护女性健康

　　女性的健康是很多人都非常关心的事情，女性饮食和健康密不可分呢!健康的饮食能够给人体提供生命所需的维生素和能量，女性健康饮食该怎么搭配呢?生活中大家都是怎么选择饮食的呢，下面就和小编一起来看看专家是怎么搭配女性养生饮食的吧!

　　女性健康饮食有哪些

　　越来越多的女性加入到养生保健的行列中来了，养生从饮食入手是好不过的了。女性饮食也是女士们养生的关键哦，平时广大养生的女性朋友们都是怎样安排饮食的呢?今天小编就详细的向大家介绍一下女性饮食营养与保健，看一看女性健康饮食都包括哪些吧!

　　抗衰老抗癌食品——西兰花

　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。

　　科学研究证实，西兰花是好的抗衰老和抗癌食物。

　　佳蛋白质来源——鱼肉

　　推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的佳选择。

　　同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

　　降脂食品——洋葱

　　推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

　　抗氧化食品——豆腐

　　推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。

　　同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。

　　请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

　　保持活力食物——圆白菜

　　推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

　　养颜食物——新鲜果蔬

　　推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。

　　胡萝卜素是抗衰老的佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。