吃什么对卵巢好 卵巢保养的饮食方法

　　对于女性来说，卵巢是非常重要的，女性朋友应该保护好自己的卵巢，那么大家知道吃什么对卵巢好吗，卵巢保养是怎么样的呢，卵巢早衰的症状是什么呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

　　吃什么对卵巢好

　　卵巢是女性青春美丽的来源，卵巢保养是女人的外貌的直接影响，因为卵巢是如此重要的女人的脸，所以女性朋友在日常生活中应该有很多种方式来保护她们的卵巢。特别是在饮食上，那么多吃什么食物能保持女性的卵巢?!

　　多吃胡萝卜

　　每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。

　　每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。

　　服用维生素C和维生素E

　　健康专家指出，如果你每天服用90毫克的维生素和30毫克的维生素，卵巢癌的几率就会降低50%。然而，仅仅依靠食物是不够的，所以好是咨询健康护理专家，采取适当的药物或是为它准备。

　　也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!

　　叶酸

　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　高钙饮食

　　每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。

　　多吃大豆

　　大豆含有丰富的非常好的蛋白质，而且还有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂甙、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E和水解大豆肽等物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老，改善胃肠功能，降低血压和血脂。

　　其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。

　　多吃新鲜蔬果

　　宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的佳元素。