夏季养生小常识 炎夏警惕四大“禁区”

　　炎热的夏季又来临了，在夏天的时候虽然我们能够穿上漂亮的裙子，但是夏季也给我们带来很多的烦恼，那么夏季保健的小常识又有哪些了?夏季保健又有怎样的禁区呢?下面小编就带你去看看吧!

　　夏季保健知识：

　　1、不要等到口渴了才喝水，因为口渴的时候就表明人体其实已经缺乏水分，细胞开始脱水，在这个时候喝水其实已经晚了。

　　2、如果口渴的时候也不要喝太多的水，因为这样喝水会让胃难以适应，造成不良的后果。并且这也是一种不科学的饮水方法。

　　3、用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。

　　4、早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

　　夏季饮食保健：

　　1、要补充足够身体消耗的蛋白质，好是多吃一些鸡鱼肉蛋和豆类的食品比较好;还要多补充维生素，像一些新鲜的蔬菜之类的，比如番茄、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。并且要多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、草莓、黄瓜、绿豆等。