20160220北京卫视养生堂：王庆国讲如何温阳滋阴

　　我们许多人都会出现阳虚的现象，这时我们要积极地进行相关的调理，可以适当吃一些有利的食物，对我们的身体健康是非常有利的。那么日常生活中应该如何滋阴补阳呢?那就让我们一起随着北京卫视养生堂栏目王庆国专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　如何温阳滋阴

　　1、少吃或不吃生冷、冰冻食物

　　在天气比较闷热的时候，许多人都非常爱吃冷饮，认、认为可以去燥降温，但是如果你出现了阳虚那么就不要吃了。

　　饮品有冰镇饮料、冰镇果汁、雪糕;水果和蔬菜有香蕉、西瓜、火龙果、雪梨、甘蔗、山竹、枇杷、苦瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、竹笋、马蹄等;其他还有绿豆、绿茶、紫菜、海带、田螺等。

　　如果想吃，注意一要量少，二要温吃，三可放陈皮、大枣或生姜、胡椒粉。

　　2、多吃温热性食品

　　日常生活中阳虚的人要多吃一些温热性的食物，这样对自己的身体才非常有利，能够有效缓解阳虚的症状。

　　果品类有荔枝、榴莲、樱桃、龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松仁等，其中核桃可以温肾阳，适合腰膝酸软、夜尿多的阳虚者。

　　蔬菜类有韭菜、辣椒、淮山、南瓜等，气虚阳虚体质的人可经常食用淮山、板栗、红枣、糯米粥，不仅健胃，还能补阳气。

　　肉类食品有羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。东汉时期张仲景有一个很有名的食疗方“当归生姜羊肉汤”，又补气又补血，专治妇人子宫虚寒腹痛、入冬手脚冷麻。

　　还可以适当的吃一些水产品，虾、黄鳝、海参、鲍鱼，这些都能够有效地改善阳虚的体质，对我们的健康非常有利。

　　调料类有麦芽糖、胡椒、红茶、花椒、生姜、茴香、桂皮。平时做菜时可以多放此类调味料，增加食物的温热性。

　　生活中的注意事项

　　1、注意保暖

　　特别需要知道的是，关节、腰膝、颈背部、腹部、脚部的保暖。

　　尽量少用空调，季节转换时注意调整衣服，多晒太阳，少伤阳气。

　　2、多运动

　　多运动，因为“动能生阳”，多见阳光，阳气就被调动，可以增加抗寒能力，可以预防骨质疏松。

　　运动要力所能及，要持之以恒，再好的运动，不坚持就毫无意义。

　　3、少熬夜

　　熬夜很伤阳气，休息不够容易导致面容憔悴、精神疲惫。建议睡觉不要超过晚上12点。

　　本期嘉宾介绍

　　王庆国

　　男，1952年出生，河北省沧州市人，医学博士，北京中医药大学教授，中医临床基础专业博士生导师。从事中医临床、教学与科研工作近三十年，在中医专家刘渡舟教授指导下完成硕士、博士学业，1988年获医学博士学位，为我国首批中医基础专业博士学位获得者之一。

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