减肥吃什么 吃什么让减肥见效快

　　减肥的方法有很多，运动节食是常见的方法。但是节食不代表不吃，是要多注意饮食，才能控制体重。那么减肥吃什么好呢?吃水果的话，吃什么水果减肥快呢?今天小编就来和大家讨论讨论这些问题。有需要减肥的朋友可以一起来了解下哟!

　　说到减肥，我们不得不提饮食，减肥与饮食有着很大的关系，如果想要拥有芭比娃娃又或者是超人般的魔鬼身材，那么我们就应当做好减肥中的饮食计划，高热量的食物要果断避免，那么如何选择减肥食物呢?

　　维密天使一般的魔鬼身材，着实是让人羡慕，但她们为了维持窈窕的身材，背后的付出艰辛往往又少有人知。不但需要“管住嘴”，还需要“迈开腿”。今天，我们就从“管住嘴”谈谈：减肥吃什么瘦得快，以及食物推荐。

　　通常来说，一些热量不高的食物，可以避免我们摄入大量的热量，而这样的食物，当然可以成为我们日常饮食的首选。小编推荐的食物是以下几种：

　　地瓜

　　地瓜，富含纤维素，能促进肠胃蠕动，把我们体内的毒素排出体外，还可以减轻宿便。作为减肥食品，可以将地瓜水煮，也可以烤着吃，味道甜美，这是一种吃不腻的食物，也可以减轻我们对减肥忌口的痛苦。

　　芹菜

　　芹菜，与地瓜一样，富含纤维素，同时芹菜也是蔬菜中含有多纤维的食物，它的作用与地瓜类似，可助消化和排毒素，它也可以抑制肠内出现致癌物质。值得称赞的是，经常吃芹菜不仅可帮助减肥，还能预防结肠癌。

　　减肥原则

　　清淡为主，避免高脂肪

　　减肥饮食，首先要做到低脂肪，但是又要满足身体所需的热量。低脂肪的食物很多，水果蔬菜都是很好的选择，如苹果，草莓，梨，香蕉等，晚餐可以制作水果沙拉。但是我们又应该做到不要过量饮食。每个人的食量都不一样，所以又得根据每个人的不同情况而定。

　　少餐多食

　　少餐多食，不但可以减轻胃部的消化负担，也能让身心更愉悦。但前提必须是避免吃热量过高的食物，否则这样的减肥效果也是不理想的。

　　保持运动

　　小编想提醒的是，运动和饮食一起搭配更健康，万万不可为了减肥，视苗条为春秋大业，而不吃不喝，忍饥挨饿的减肥体验不利于长期的坚持，并且这对于健康而言，也是具有着巨大的危害!