抠身体这个部位竟会损害健康

　　我们每个人都希望自己能够永远健康年轻，但是这个过程却非常艰辛。养生的方法每个人都有所了解，但是大家知道吗?抠身体一个部位竟会损害健康!秋季来临，养生常识大家知道多少呢?下面就让小编带大家一起去来学习一下养生长寿的知识吧。

　　养生的三个误区

　　例子一

　　某人习惯闲时“扣齿”养生，本来想以此方法锻炼咀嚼肌、改善牙床组织营养，以达到益肾健齿的功效。

　　没想到，却因自己患牙周炎多年，导致“扣齿”后牙齿加速松脱。

　　真相

　　在口腔或牙齿养生这方面，每个人的问题不同，环境不同，自然不能用一个方法来解决所有问题。

　　牙周炎患者需要做的就是积极治疗牙周炎，在日常保养中，除了早晚刷牙，更要学会用牙缝刷清洁牙缝。

　　清洁时，首先把牙缝刷的刷头尽量紧贴牙齿的牙龈边缘，要将牙缝刷斜向嵌入牙缝。

　　将牙缝刷轻轻转动插入牙齿缝，前后移动来清洁每个牙面的牙垢。

　　使用完后要用清水洗净，待其风干后，再盖上刷套存放。

　　而牙周有炎症的老人，扣齿频率不宜太快，且做到强度适中;

　　餐后也要先清洁口腔，再扣齿，以免食物残渣产生的腐蚀作用进一步损害牙齿健康。

　　例子二

　　患有膝关节炎的大叔在退休后想多锻炼身体，便加入到小区的“晨练大军”当中，跟一班老朋友学“倒走”健身。谁知道，越走得多，大叔的膝盖就越痛。

　　真相

　　患有膝关节炎的人，在膝部无疼痛等症状时，倒走是完全没问题的。

　　倒走可以锻炼脊椎、脊柱韧带等平时正常走路锻炼不到的部位

　　大叔之所以会越走越痛，问题就在于其运动量已经超出自身能承受的范围。

　　举个例子，如果大叔平时习惯每天倒着走5圈，可以将运动量先减至2圈。

　　如果运动后第二天无感到不适，再增加1圈;如果走3圈会觉得疲劳，则保持在走2圈的水平。

　　等到身体慢慢适应后，再逐渐增加圈数。

　　同时，倒走时要挺胸抬头，目视前方，双手可以叉腰，也可以随着步伐自然摆动。

　　要先以脚尖着地，再用脚掌或脚后跟着地。并穿着鞋底厚实而有弹性、减震功能好的鞋子，或鞋内垫楔形鞋垫，使体重对关节软骨造成的压力重新分布，减少关节负担。

　　例子三

　　近来，大叔患上了脂溢性脱发，听闻多用手指梳头能有助生发，所以就在平时多梳头，但头发却越掉越多。

　　真相

　　对脂溢性脱发的人来说，虽然勤梳头在一定程度上会促进头皮的皮脂腺分泌油脂。

　　但这只是暂时性的，只要及时清除头皮上的油脂，脱发的情况就不会恶化。

　　当然，如不去处理头皮上的油脂，脱发会越来越严重。

　　此时，不妨用清热、健脾祛湿的中药外洗，隔日以生姜、侧柏叶、桑叶各30克煎水洗头就是不错的选择。