老年人便秘怎么办 教你如何调理老年人便秘

　　经常听到关于老年人便秘的话题，便秘让老年人痛苦不堪，那么，老年人便秘怎么办呢?治疗老年人便秘的方法有哪些呢?带着这些疑问，跟着小编到文章中看看，老年人便秘吃什么吧!

　　便秘在老年人中非常普遍，加上气候干燥，平时饮食上不注意，就容易引发便秘。那么老年人便秘怎么调理呢?下面一起来看看老年人便秘的调理方法。

　　造成老年人便秘的因素

　　1、运动量少

　　老年人由于活动量少，腹肌无力，胃肠蠕动缓慢，食物和残渣不易向下推进，容易发生便秘。

　　适当的运动对于老年人来说还是个不错的方法，有利于肠胃的蠕动，老年人不妨试试哦!

　　2、药物因素

　　许多老年人患心脑血管疾病，需要长期服药治疗。而一些抗高血压药物、利尿药等都可引起便秘。

　　3、饮食因素

　　饮食中缺少纤维素含量高的食物，尤其是缺少粗粮和水果，导致大肠内水分减少和菌群失调，引起便秘。

　　老年人在饮食上需要减少对油腻食物的摄取，多吃新鲜水果蔬菜，有利于排便哦!

　　4、精神体质欠佳

　　精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状，这是因为神经调节功能紊乱的缘故。一些慢性病，如甲状腺功能低下、心理障碍等可出现便秘症状。

　　5、体内缺水

　　老年人口渴感觉功能下降，在体内缺水时也不感到口渴，这使得老年人肠道中水分减少，导致大便干燥。

　　老年人如何调理便秘

　　1、步行

　　步行在清晨时进行，起床后喝杯温开水，即到户外快速步行半小时，体力较差者可在早餐后进行30分钟左右的散步;然后再喝一杯开水。还可定期外出徒步行走两公里。这样有助于排便。