夏季常吃这物来年不易生病

　　每到炎热的夏季，很多人的胃口就变得不好，常会出现厌食、消化功能差等问题，同时也是很多肠胃疾病高发的重要时期，对人们的健康产生不良的危害。所以说，夏季吃什么能养生以及能增强食欲是很多人为关注的问题。今天小编就为大家介绍几种适合夏季吃的食物，只要常吃不仅能提高食欲，还能防病。下面就一起随小编来了解下夏季吃什么能使得来年不易生病!

　　一、夏季吃这些能养生防病

　　1、苦瓜

　　苦瓜是人们日常生活中很常见的食物，具有极高的营养价值，同时夏季养生更应该多吃一些苦味的食物，所以苦瓜自然成为了佳的选择。那么夏季多吃些苦瓜到底有哪些好处呢?

　　苦瓜性凉、微苦，同时也被称为“凉瓜”，具有清热解毒的功效，所以说在炎热的夏季中适量吃点苦瓜能有效的清热解渴、益气生津。

　　在苦瓜中含有丰富的蛋白质、维生素C、脂肪等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，另外苦瓜中维生素的含量在所有的果蔬中是较高的，大约在100克的苦瓜中就含有84毫克左右的维生素。

　　并且维生素C还具有一定的抗氧化性，所以被人体摄取之后能提高机体的免疫能力，从而使得人体内的免疫细胞对癌细胞产生破坏，在一定程度上起到防癌的作用。

　　另外，很多人到了夏季之后，由于天气炎热的缘故，常会有吃不下饭的症状，对于美食失去了兴趣，而这一点通过吃点苦瓜便能得到不错的调节。

    因为在苦瓜中含有苦瓜苷和苦瓜素的成分，这两种物质能有效的起到提高人们食欲、健脾开胃的作用。

　　但是，每次食用苦瓜也不能食用太多，另外好再搭配一些辛味的食物，能有效避免人体摄取过多苦味食物，对脾肺之气产生不良损伤。

　　2、丝瓜

　　丝瓜是夏季的一种时令蔬菜，丝瓜味甘、性凉，能入肝、胃经，具有极好的止咳平喘、清热化痰等养生功效。

    并且丝瓜还含有极高的营养价值，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等多种营养成分。

　　在丝瓜中隐含丰富的铜元素，这种物质是人体生长所需的重要元素，这种物质被人体摄取后能有效促进皮肤、内脏、骨骼的正常发育和生长，从而对于身心健康发挥重要作用。

　　所以，在夏季饮食中还是少吃一些凉食，偶尔解解馋是可以的。

　　三、夏季如何保健

　　1、适度运动

　　生命在于运动，所以说在夏季这个重要的养生时段，养成爱运动的好习惯是呵护健康的重要方法。

　　在中医理论中认为，汗液是心之液，在出汗的过程实则就是为身体升发阳气的过程，对于一些体寒的人来说，通过运动也是极好的排出体内寒气的方法。

　　另外，人体每天都会不断分泌大量的代谢废物，这也是各种毒素产生的主要形式。而这些体内毒素如果不能及时的被排出，便会对五脏六腑造成不良损害，另外还会对肌肤毛孔造成堵塞，损害正常的机理代谢事项。

　　所以说，在夏季多做运动能很好的起到促进全身的新陈代谢和血液循环的作用，从而能促进体内毒素的排出，对于维护健康发挥关键的效果。

　　2、多喝水

　　夏季的天气比较炎热，人体很容易出汗，而在出汗的过程中便会对体内的正常水液造成损伤，使体内的水分大量损耗，对于一些体质较虚的人便易出现中暑的症状。

　　所以说，多喝点水能及时的为身体进行水液的补充，同时还是防止身体脱水的有效保障。

　　另外，夏季多喝点水也能保证肌肤水润光滑，使得肌肤细胞得到充足水分的滋养。所以在夏季一定要多喝水，不要等到可渴了才喝水。

　　同时，对喝水还能很好的起到温暖五脏六腑，促进肠道中食物的分解和消化，使得囤积在肠道上的毒素能及时的排出体外，从而很好的起到调节便秘以及保护肠道的作用。

　　3、保证稳定的情绪

　　中医称：气大伤肝，经常处于一个郁闷、烦躁的情绪很容易伤害肝气，而在本身就比较燥热的夏季中，人们的心情很容易受到天气的影响，从而表现的很急躁，这也是身体易上火的重要体现。

　　所以说在炎热的夏季一定要保持一个稳定的情绪，不要随意的发火，保持一个稳定的情绪。

　　结语：民以食为天，所以在日常养生保健事项中，通过食疗进行身体的养护保健才是为重要的。那么，小编为大家所介绍的苦瓜、绿豆、丝瓜，在夏季中不妨适量多吃一些，在享受不同舌尖享受的同时，还能轻松养生防病，更是保证身体少生病的重要措施!

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