20150317健康大不同：侯霄雷讲如何正确排毒

　　日常生活中由于我们不健康的生活习惯，往往会导致我们体内毒素的淤积，通过改善饮食可以排除毒素。那么日常生活中应该如何正确排毒呢?接下来就让我们一起随着健康大不同栏目侯霄雷专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　如何正确排毒

　　一、豆类：绿豆、红豆、毛豆

　　日常生活中我们如果出现了体内毒素淤积的现象，我们可以时常吃一点豆类食品，有利于我们排除毒素。

　　绿豆清热解暑，绿豆皮里含有大量的抗氧化成分，绿豆中还有生物碱、豆固醇以及大量的膳食纤维。

　　炎炎夏季吃绿豆可清热解毒，缓解中暑。做成绿豆汤、绿豆沙、绿豆糕等比较凉爽可口的食物非常清甜、美味。

　　红豆有着非常好的消肿的作用，尤其是夏季我们经常会出现水肿的现象，经常食用有利于消除水肿。

　　可与大米搭配煮成红豆饭，也可以当成主食的馅料，如红豆包，但味道要做得清淡，不可太过甜腻哦。

　　毛豆更是膳食纤维之王，是蔬菜里的纤维冠军，有助于控制血糖和血脂。

　　夏季吃毛豆还能预防食欲不振造成的营养不良、中暑等情况。毛豆可直接带皮煮着吃，也可以剥肉炒着吃，或者毛豆丝瓜汤也是不错的“排毒利器”。

　　二、藻类：海带、紫菜

　　经常吃藻类食物也是非常好的，不仅含有丰富的营养价值而且还能及时的排出我们体内的毒素。

　　海带和紫菜，它们能促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。

　　它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质的排除。但海带不能与茶、酸涩水果、猪血、甘草同食。

　　三、蔬菜类：胡萝卜、红薯

　　胡萝卜富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

　　新鲜的胡萝卜排毒效果好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，更有利排毒。

　　红薯不仅可以食用，在中医领域还可以入药，有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。

　　夏季减肥时如果运动怕热，少食又不够饱，就吃点儿红薯吧，既可减轻体重，又享口福。

　　四、菌类：木耳

　　黑木耳有清理肠胃的功效。

　　黑木耳含有丰厚的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质可以促进胃肠蠕动，避免便秘。

　　黑木耳中的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外。

　　黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道。

　　发泡木耳好用热开水，热水会缩短发泡时间，减少木耳被细菌污染的机会。(夏季高温，木耳变质的速度非常快。当发泡时间超过8小时，变质所导致的细菌量将达到原来的数倍至几十倍，就有可能生成毒素。)

　　本期嘉宾介绍

　　侯霄雷

　　女，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院副主任医师，擅长中西医结合治疗心脑血管疾病，失眠头痛，肝胆疾病，消化功能不良，代谢综合征，慢性疲劳综合征，亚健康状态及各类内儿妇科杂症。

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