20151212万家灯火视频：李定文讲吃什么降血压

　　高血压是非常麻烦的慢性疾病，患者日常生活中经常会出现头晕眼花的现象，严重影响到患者的正常生活。那么日常生活中吃什么降血压呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火栏目李定文专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　吃什么降血压

　　1、芹菜

　　芹菜有着非常好的降压效果，所以患有高血压的人群，日常生活中可以经常吃芹菜，有利于身体的健康。

　　可将芹菜洗净切碎绞汁，加入一些红塘，用开水冲泡饮，或取含降压物质较丰富的芹菜根煎水服。

　　2、菠菜

　　菠菜的营养成分十分丰富，菠菜里面的特殊成分对降血压有着一定的作用。因此菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。

　　菠菜是许多人都非常爱吃的食物，菠菜中含有丰富的维生素、微量元素和抗氧化剂，对于调节我们的血压至关重要。

　　高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

　　3、大蒜

　　大蒜是有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。

　　多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是简单易行的降压妙招。

　　4、西葫芦

　　西葫芦也有着非常好的降血压的作用，它也含有多种维生素和微量元素，而钾元素尤其丰富，所以能够有效的辅助降血压。

　　5、豆类

　　只要是豆类食物都会含有大量的蛋白质以及人体必需的各种营养元素，并且豆类含有的脂肪量极低，其中含有的植物雌激素，对保护血管有一定的作用。

　　6、不加盐的坚果

　　降压饮食离不开大量的蛋白质。不加盐的坚果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物种子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等)就是极佳的蛋白质来源。

　　7、茼蒿

　　有降压、补脑的作用。可取生茼蒿一把洗净，切碎，捣烂，挤出鲜汁，温开水冲服。

　　8、西红柿

　　有清热、解毒、降压功效。坚持每天吃2个效果较好。(5)洋葱：含有能激活血溶纤维蛋白活性的成分。能降血压，防动脉硬化。

　　本期嘉宾介绍

　　李定文

　　男，湖南中医药大学第一附属医院教授，疾病管理专家，医学硕士，中国营养与健康协会常务理事，卫生部健康管理师考评官，湖南省营养与健康专业委员会主任委员。[1]有着近30年科研教学工作经验，主要从事营养与健康，擅长中医养生等。李教授在湖南乃至全国的营养养生方面都享有很高的盛名，经常受邀在全国各大高校、企业、单位、公司[2]就有关营养与健康、中医养生、营养指导、药膳食疗、《黄帝内经》养生等方面作过多场讲座。其讲座受到观众热力追捧，受益观众达数万人，是湖南省图书馆“三湘大讲台”《黄帝内经》主讲嘉宾。曾受邀在潇湘晨报、长沙晚报、三湘都市报、当代商报、大众卫生报撰写养生、健康营养等有关方面的文章。

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