20170429万家灯火养生全部视频：孙伟讲教你养肾小动作
肾脏好才能为我们的健康提供保证，日常生活中，很多朋友都关心养肾的方法，希望自己的肾脏能够更加“坚强”，事实上，养肾的方法有很多。今天的万家灯火养生全部视频邀请了医生孙伟来为我们讲解，感兴趣的朋友不妨一起来看看吧，希望能够帮助到你。
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本期嘉宾介绍
孙伟
医学博士，主任中医师，教授，博士研究生导师。江苏省中医院首席科学家、江苏省中医院肾内科主任、国家中医药管理局全国中医肾病医疗中心主任、国家临床重点专科暨国家中医药管理局重点学科学科带头人;
1983.7毕业于南京中医药大学，曾赴*东海大学医学部学习。先后受教于国医大师周仲瑛教授、徐景藩教授、朱良春教授和肾脏病学家黎磊石院士、刘志红院士以及中医肾病专家邹燕勤教授。学医、从医35年余，在中西医肾脏病学和中医养生保健方面有较深造诣。特别在运用补肾健脾、清化湿瘀理论治疗肾炎蛋白尿、血尿方面;运用补肾健脾、和络泄浊理论治疗慢性肾功能衰竭方面尤为擅长。对IgA肾病的诊断和治疗有系统研究。对糖尿病肾病、狼疮性肾炎、尿酸性肾病、泌尿系统感染和结石等疾病的治疗有丰富经验。在血液净化技术、腹膜透析技术方面也有较丰富的临床实践。近年来，创立“肾虚湿瘀”理论探索慢性肾病的治疗及其改善慢性肾病长期预后的研究成绩显著。同时，积极投身科普宣传，积极组织市民、病友的科普教育活动，多次荣登*电视台、江苏电视台和广播媒体，每年有大量中医科普文章登载报刊，在国内外有一定影响。
该视频主要文字介绍：
1.握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2.提踵颠足
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3.用脚后跟健走
迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
4.摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
正确养肾方法
1、喝酒补肾
喝酒补肾，指的是喝一些具有补肾效果的药酒，常见的补肾酒有人参枸杞酒、巴戟二子酒、鹿茸酒、灵芝酒、石燕酒、板栗酒、蛤蚧酒、锁阳酒等。
2、喝茶补肾
很多人爱喝养生茶，对于需要补肾的男性朋友来说，不妨喝一些补肾茶，补肾效果也是比较好的。常见的补肾茶有枸杞茯苓茶、菟丝子茶、杜仲茶、枸杞茶、韭菜子茶等。
3、睡觉补肾
睡觉补肾是简单的一种补肾方式，很多人之所以会出现肾虚的情况，多半和熬夜、睡眠不足有关，因此，想要补肾的话，不妨从睡眠入手，建议每天保证八小时的睡眠时间。
4、泡脚补肾
每天坚持泡脚也是可以补肾的，建议在晚上的九点左右泡脚，泡脚的时间以20分钟左右为宜，好不要超过半小时，水温不宜过热，一般四十多度就可以了。