瑜伽常识 随时随地让你做瑜伽

　　很多朋友们因为上班没有时间去练习瑜伽，但是又很想练习瑜伽!那么怎么解决这个问题呢?你想要随时随地的练习瑜伽么?下面就为大家介绍八个瑜伽动作，不需要多少时间，就能让你轻轻松松做瑜伽!

　　寂寞啊~我可爱的瑜伽为什么都等到周末去做啊!~其实瑜伽可以随时随地的做，下面就看看应该怎样去练习瑜伽，让瑜伽无处不在!

　　★7:00am 晨醒早浴

　　早上淋浴，能让你快的速度达到清醒的状态，再配合这些动作，紧实腹部肌肉之余，还能舒缓头痛症状。

　　①背对着淋浴器站好，手掌放在腹部，中指靠近肚脐的位置。

　　②放松腹部，用鼻子深深吸一口气，感觉腹部的肌肉在把肚子里的空气都挤出来。

　　③发“啊”的音，直至感觉到肚子的震动。当然，你也可以选择其他的发音，只要让嘴巴张开的就可以了。重复三次。

　　★8:：30am 开车去上班

　　开车上下班的你，总会被塞车等的状况惹得心烦气躁。等待的时候，轻轻动一下，平静烦躁之余，还能防止头痛、舒缓肩颈酸痛。

　　①坐直，臀部紧压座椅，抬头望向天空，抬高下巴，双脚平放与地面。

　　②右手放在右臀，左手放在方向盘3点的位置。

　　③吸气，挺直背部。呼气时，右手抵在座椅上，身体向右转，能转多少转多少，但要小心不要拉伤筋骨。

　　④保持这个动作，吸气并在伸直背部。呼气，恢复到正中。换边重复，每边做两次。

　　★11:00am 椅子运动

　　因为工作，你要在位置上坐上一天?那你就可以抽点时间，放松一下你那紧张的神经，让它缓解一下，那要怎么做呢?下面来看看如何做!

　　①坐在椅子的边缘，双脚平放在地上，手掌向下放在臀部两侧的椅子上。

　　②吸气，伸直背部，感觉头将要顶住天花板。

　　③呼气，肩膀向前靠拢，腰脊随之弯曲，头低下。

　　④吸气，抬头，看向天空。保持这个动作深呼吸2-3次。

　　★1：30pm 电话响了

　　不要急着接电话，让这来电中断你的工作，给自己6秒钟的休息吧。

　　①电话响起时(电脑网页读取需要装载的时候也可以做)，停止手头上的工作，伸直背部，来一个腹部的深呼吸。

　　②闭上眼，想象自己在有一个很舒服的地方，例如在湖上飘着，放松上身肌肉。微笑一下，然后在电话响第二或第三下的时候，拿起电话。